Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Masło rozgrzać na patelni,podsmażyć posiekaną cebulę,dodać szpinak i zmiażdżony czosnek. Dusic przez chwilę. Białko oddzielić od żółtek i ubić mikserem na sztywną pianę. Żółtka, mąkę i ubite białka wymieszać ze sobą i wylać na patelnię. Smażyć z obu stron na złoty kolor.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
66 kcal
4 g
5 g
4 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET ZE SZPINAKIEM »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
mąka orkiszowa | 4 | 1.41 | 0.16 | 0.04 | 0.88 | |
Jajo kurze (całe) | 33 | 22.85 | 2.87 | 2.17 | 0 | |
Cebula (świeża) | 4 | 9.31 | 0.1 | 0.01 | 0.87 | |
Szpinak świeży | 1 | 4.39 | 0.13 | 0.02 | 0.16 | |
Czosnek | 1 | 0.88 | 0.06 | 0 | 0.29 | |
Pomidor | 11 | 59.75 | 0.54 | 0.12 | 2.45 | |
Masło klarowane | 12 | 1.41 | 0 | 1.41 | 0 | |
Podsumowanie: | 66 | 100 | 3.85 | 3.77 | 4.64 |
Energia [kcal]
383 kcal
22 g
26 g
21 g
6 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 569 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 569 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET ZE SZPINAKIEM »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
mąka orkiszowa | 26 | 8 | 0.93 | 0.22 | 4.99 | |
Jajo kurze (całe) | 186 | 130 | 16.33 | 12.36 | 0 | |
Cebula (świeża) | 21 | 53 | 0.58 | 0.05 | 4.95 | |
Szpinak świeży | 6 | 25 | 0.72 | 0.1 | 0.91 | |
Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
Pomidor | 65 | 340 | 3.06 | 0.68 | 13.94 | |
Masło klarowane | 71 | 8 | 0 | 8 | 0 | |
Podsumowanie: | 383 | 569 | 21.93 | 21.43 | 26.42 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.