OMLET ZE SZPINAKIEM

OMLET ZE SZPINAKIEM
66
kcal
w 100g
1   30 min

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Masło rozgrzać na patelni,podsmażyć posiekaną cebulę,dodać szpinak i zmiażdżony czosnek. Dusic przez chwilę. Białko oddzielić od żółtek i ubić mikserem na sztywną pianę. Żółtka, mąkę i ubite białka wymieszać ze sobą i wylać na patelnię. Smażyć z obu stron na złoty kolor.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
66 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
1 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET ZE SZPINAKIEM »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
mąka orkiszowa 4 1.41 0.16 0.04 0.88
Jajo kurze (całe) 33 22.85 2.87 2.17 0
Cebula (świeża) 4 9.31 0.1 0.01 0.87
Szpinak świeży 1 4.39 0.13 0.02 0.16
Czosnek 1 0.88 0.06 0 0.29
Pomidor 11 59.75 0.54 0.12 2.45
Masło klarowane 12 1.41 0 1.41 0
Podsumowanie: 66 100 3.85 3.77 4.64
Energia [kcal]
Kalorie
383 kcal
Białka
22 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcze
21 g
Błonnik
6 g
GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 569 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 569 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET ZE SZPINAKIEM »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
mąka orkiszowa 26 8 0.93 0.22 4.99
Jajo kurze (całe) 186 130 16.33 12.36 0
Cebula (świeża) 21 53 0.58 0.05 4.95
Szpinak świeży 6 25 0.72 0.1 0.91
Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
Pomidor 65 340 3.06 0.68 13.94
Masło klarowane 71 8 0 8 0
Podsumowanie: 383 569 21.93 21.43 26.42

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore