Owsianka z bananem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi
pationline
Pyszna i sycąca owsianka na wodzie z bananem, masłem orzechowym, łyżeczką wiórków kokosowych i szczyptą cynamonu.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Podgrzej wodę w małym garnku. Pokrój 3/4 banana w małe kawałki i dodaj do wody. Dodaj również odrobinę cynamonu i soli morskiej. Wymieszaj. Kiedy mieszanina zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i dodaj płatki owsiane. Dobrze wymieszaj co kilka minut, aż owies wchłonie całą wodę i banany troszkę się rozpuszczą. Wlej wszystko do miseczki śniadaniowej i dodaj do niej pozostałą część (1/4) bananan w plasterkach, 1 łyżkę masła orzechowego, i 1 łyżeczkę wiórków kokosowych. Wymieszaj i smacznego :)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
84 kcal
3 g
12 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 32 | 8.25 | 1.39 | 0.57 | 5.47 | |
| Woda | 0 | 61.86 | 0 | 0 | 0 | |
| Cynamon | 2 | 0.82 | 0.03 | 0.01 | 0.66 | |
| Banan | 22 | 24.74 | 0.27 | 0.04 | 5.65 | |
| Masło orzechowe - EnerBIO | 21 | 3.3 | 0.91 | 1.72 | 0.31 | |
| Wiórki kokosowe | 7 | 1.03 | 0.06 | 0.65 | 0.28 | |
| Podsumowanie: | 84 | 100 | 2.66 | 2.99 | 12.37 | |
Energia [kcal]
408 kcal
13 g
60 g
14 g
7 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 485 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 485 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 156 | 40 | 6.76 | 2.76 | 26.51 | |
| Woda | 0 | 300 | 0 | 0 | 0 | |
| Cynamon | 10 | 4 | 0.16 | 0.05 | 3.22 | |
| Banan | 107 | 120 | 1.31 | 0.19 | 27.41 | |
| Masło orzechowe - EnerBIO | 102 | 16 | 4.4 | 8.32 | 1.52 | |
| Wiórki kokosowe | 33 | 5 | 0.28 | 3.16 | 1.35 | |
| Podsumowanie: | 408 | 485 | 12.9 | 14.48 | 60.01 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
