Warzywny omlet z białek jaj

kcal
w 100g

1 15 min

Drukuj

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Patelnie skropl lekko olejem
Na patelni uduś pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodaj szpinak i paprykę.(możesz dusić z dodatkiem wody, najlepiej na nieprzywierającej patelni)
Duszące się warzywa posól i dodaj pieprzu
Podduś chwilkę i poczekaj aż odparuje cała woda.
Następnie dodaj dwa białka jaj.
Poczekaj aż się jajko zetnie i uformuuje się omlet

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
62 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Białko jaja kurzego	8	16.3	1.78	0.03	0.12
Papryka czerwona	15	56.79	0.56	0.17	3.42
Szpinak świeży	2	7.41	0.21	0.03	0.27
Cebula (świeża)	6	16.05	0.18	0.02	1.5
Olej	31	3.46	0	3.46	0
Podsumowanie:	62	100	2.73	3.7	5.31

Kalorie
249 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 405 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 405 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Białko jaja kurzego	32	66	7.19	0.11	0.48
Papryka czerwona	60	230	2.28	0.69	13.87
Szpinak świeży	7	30	0.86	0.12	1.09
Cebula (świeża)	26	65	0.72	0.07	6.07
Olej	124	14	0	14	0
Podsumowanie:	249	405	11.04	14.98	21.51