Jajecznica ze szpinakiem

128

kcal
w 100g

1 5 min

sandrapunky1812

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajecznica ze szpinakiem

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

150g jaja kurzego (całego) (150g)
1 garść szpinaku (30g)
pół sztuki cebuli (50g)
pół łyżki oleju rzepakowego (7g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Usmażyć jajka ze szpinakiem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 237 g

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	91	63.29	7.95	6.02	0
Szpinak świeży	3	12.66	0.36	0.05	0.46
Cebula (świeża)	8	21.1	0.23	0.02	1.97
Olej	26	2.95	0	2.95	0
Podsumowanie:	128	100	8.54	9.04	2.43

Energia [kcal]

Kalorie
304 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
2 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 237 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 237 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	215	150	18.84	14.27	0
Szpinak świeży	7	30	0.86	0.12	1.09
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Olej	62	7	0	7	0
Podsumowanie:	304	237	20.25	21.43	5.76