Dietetyk
dietetyk kliniczny Ryż na mleku to stary, tradycyjny przepis, który ostatnio został chyba zupełnie zapomniany. Jest naprawdę smaczny, prosty w przygotowaniu i ma wiele wartości odżywczych. Jednym słowem, ideany dla osób na diecie :)
Zachęcam Was do jego przygotowania. Możecie serwować danie na ciepło, na przykład jako śniadanie lub podwieczorek. Świetnie smakuje również w wersji na zimno. Co za tym idzie, można spakować go do lunch boxa i zabrać ze sobą do pracy. Taka porządna węglowodanów dodawa Wam porządnego energetycznego kopa.
Gdyby zostało Wam trochę ryżu, możecie wykorzystać go do przygotowania Chilli con carne lub pysznej ryżowej sałatki z tuńczykiem.
Smacznego!
To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryż opłukać. Zalać wrzącą wodą i gotować 3 minuty.
- Wylać wodę z garnka, zalać gorącym mlekiem.
- Dodać masło, szczyptę soli i rodzynki. Gotować około 30 minut.
- Przełożyć do miseczki doprawić do smaku cynamonem i ksylitolem.
- Danie można podawać na ciepło jak i na zimno.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
161 kcal
4 g
31 g
3 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż na mleku z rodzynkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rodzynki | 37 | 12.29 | 0.38 | 0.06 | 9.73 | |
| Cynamon | 1 | 0.49 | 0.02 | 0.01 | 0.4 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 1 | 0.61 | 0 | 0 | 0.61 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 31 | 61.43 | 2.03 | 1.23 | 2.95 | |
| Masło śmietankowe | 4 | 0.61 | 0.01 | 0.45 | 0.01 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 87 | 24.57 | 1.89 | 0.79 | 17.69 | |
| Podsumowanie: | 161 | 100 | 4.32 | 2.53 | 31.38 | |
Energia [kcal]
161 kcal
4 g
31 g
3 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż na mleku z rodzynkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rodzynki | 37 | 12.29 | 0.38 | 0.06 | 9.73 | |
| Cynamon | 1 | 0.49 | 0.02 | 0.01 | 0.4 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 1 | 0.61 | 0 | 0 | 0.61 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 31 | 61.43 | 2.03 | 1.23 | 2.95 | |
| Masło śmietankowe | 4 | 0.61 | 0.01 | 0.45 | 0.01 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 87 | 24.57 | 1.89 | 0.79 | 17.69 | |
| Podsumowanie: | 161 | 100 | 4.32 | 2.53 | 31.38 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
