Kurczak w egzotycznej marynacie
.jpg)
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Pyszny kurczak w egzotycznej marynacie. Wyśmienite połączenie pomarańczy, cytryny, miodu, czosnku i tymianku. Idealne dla osób szukjących nowych smaków i mających ochotę na mniej tradycyjne rozwiązania.
Ta potrawa sprawdzi się idealnie jako lunch czy dania obiadowe. Z powodzeniem można je również zaserwować podczas bardziej uroczystych okazji. Pamiętajcie, żeby mimo kwaśnego smaku marynaty, dodać do niej odrobinę soli i pieprzu. Dzięki temu będzie zdecydowanie smaczniejsza.
Polecam Wam także inne sprawdzone pomysły na dania z kurczakiem, przede wszystkim Kurczaka po marokańsku oraz Kurczaka z anansem po tajsku.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mięso pokrój w paski i oprósz je solą i pieprzem.
- Jogurt wymieszaj z sokiem z pomarańczy i cytryny. Dodaj miód, czosnek, chilli i tymianek. Natrzyj mięso marynatą i w miarę możliwości odstaw do lodówki na kilka godzin.
- Tak przygotowane mięso usmaż bez tłuszczu na patelni griilowej lub zwykłej patelni teflonowej.
- Podawaj z ugotowanym ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
143 kcal
15 g
14 g
3 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w egzotycznej marynacie »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sok pomarańczowy | 4 | 7.61 | 0.05 | 0.01 | 0.84 | |
| Sok z cytryny | 0 | 0.61 | 0 | 0 | 0.04 | |
| Czosnek | 0 | 0.3 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.12 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 43 | 12.17 | 0.94 | 0.39 | 8.76 | |
| Sól biała | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 74 | 60.86 | 13.27 | 2.25 | 0 | |
| Miód pszczeli | 15 | 4.56 | 0.01 | 0 | 3.62 | |
| Papryka chili | 0 | 1.22 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 7 | 12.17 | 0.52 | 0.24 | 0.63 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 143 | 100 | 14.85 | 2.91 | 14.19 | |
Energia [kcal]
358 kcal
37 g
35 g
7 g
0 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w egzotycznej marynacie »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sok pomarańczowy | 9 | 19.02 | 0.13 | 0.03 | 2.09 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.52 | 0.01 | 0 | 0.1 | |
| Czosnek | 1 | 0.76 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.3 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 108 | 30.43 | 2.34 | 0.97 | 21.91 | |
| Sól biała | 0 | 0.46 | 0 | 0 | 0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 184 | 152.16 | 33.17 | 5.63 | 0 | |
| Miód pszczeli | 36 | 11.41 | 0.03 | 0 | 9.06 | |
| Papryka chili | 1 | 3.04 | 0.06 | 0.01 | 0.27 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 18 | 30.43 | 1.31 | 0.61 | 1.58 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.46 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 358 | 250 | 37.13 | 7.27 | 35.49 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
