Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny - Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj.
- Mus najlepiej smakuje schłodzony. Możesz dodać do niego kostki lodu lub schłodzić w lodówce.
To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jest przepyszny! Naprawdę. To lekkie, orzeźwiające i słodkie danie, które idealnie zastępuje słodycze i tradycyjne desery. Podjadam je łyżeczką albo dodaję kostki lodu i wypijam przez słomkę jak dobry drink. Sami pomyślcie - połączenie banan, borówek i malin, delikatnie dosłodzone naturlanym miodem. To po prostu nie może być niesamczne:)
Warto zwrócić uwagę, że taki mus to nie tylko pyszny deser. To także bomba odżywcza dla organizmu. Banan dostarcza potasu oraz inulinę - substacnję, która jest pożywką dla bakterii jelitowych. Borówki obfitują w polifenole i wzmacniają narząd wzroku. Maliny dzięki malutkim pestkom doskonalne oczyszczają przewód pokarmowy i są niezastąpione w walce z zaparciami.
Wypróbujcie koniecznie!
A jeżeli szukacie innych pomysłów na zdrowe smakołyki, polecam także pieczoną gruszkę z miodem i orzechami oraz domowy pudding czekoladowy. Obydwa przepisy przetestowałam i zdecydowanie polecam :)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
86 kcal
1 g
21 g
0 g
3 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy deser - mus owocowy »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 29 | 32.84 | 0.36 | 0.05 | 7.5 | |
| Maliny | 16 | 29.85 | 0.36 | 0.19 | 3.58 | |
| Borówka | 17 | 29.85 | 0.22 | 0.1 | 4.33 | |
| Miód pszczeli | 24 | 7.46 | 0.02 | 0 | 5.93 | |
| Podsumowanie: | 86 | 100 | 0.96 | 0.35 | 21.33 | |
Energia [kcal]
171 kcal
2 g
43 g
1 g
6 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy deser - mus owocowy »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 58 | 65.67 | 0.72 | 0.11 | 15 | |
| Maliny | 31 | 59.7 | 0.72 | 0.39 | 7.16 | |
| Borówka | 34 | 59.7 | 0.44 | 0.2 | 8.65 | |
| Miód pszczeli | 48 | 14.93 | 0.04 | 0 | 11.85 | |
| Podsumowanie: | 171 | 200 | 1.92 | 0.69 | 42.67 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
