Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną

Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną
95
kcal
w 100g
3   30 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj kasze gryczaną w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Wołowinę pokrój w cienkie paski - najłatwiej jest użyc steka minutowego dostępnego np. w tesco.
    3. Podsmaż wołowinę na gorącym oleju przez około minutę, dopraw solą i pieprzem z młynka.
    4. Jeśli będziesz smażyć wołowinę zbyt długo stanie sie bardzo twarda, a powinna być soczysta.
    5. Cebule pokrój w kostkę, ogórki w plasterki, pomidorki w ćwiartki.
    6. Przygotuj dressing - Wymieszaj jogurt naturalny z musztardą i łyżką ksylitolu, dopraw sola i pieprzem.
    7. Wymieszaj warzywa z ostudzoną wołowiną i kaszą gryczaną i polej dressingiem. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Wołowina (udziec) 19 18.64 3.91 0.37 0
    Mix Sałat 1 9.32 0.11 0.01 0.13
    Ogórek kiszony 1 9.32 0.03 0.02 0.21
    Cebula (świeża) 4 9.32 0.1 0.01 0.87
    Oliwa z oliwek 8 0.93 0 0.93 0
    Ksylitol cukier brzozowy 2 0.93 0 0 0.93
    Musztarda 8 6.99 0.36 0.38 0.73
    Sól biała 0 0.75 0 0 0
    Kasza gryczana prażona 40 11.18 1.39 0.36 7.43
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 8 13.98 0.6 0.28 0.73
    Pomidor koktajlowy 3 18.64 0.02 0.02 0.75
    Podsumowanie: 94 100 6.53 2.38 11.78
    Energia [kcal]
    Kalorie
    189 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Wołowina (udziec) 38 37.28 7.83 0.75 0
    Mix Sałat 3 18.64 0.22 0.02 0.26
    Ogórek kiszony 2 18.64 0.06 0.04 0.42
    Cebula (świeża) 7 18.64 0.21 0.02 1.74
    Oliwa z oliwek 16 1.86 0 1.86 0
    Ksylitol cukier brzozowy 4 1.86 0 0 1.86
    Musztarda 16 13.98 0.73 0.75 1.47
    Sól biała 0 1.49 0 0 0
    Kasza gryczana prażona 79 22.37 2.77 0.72 14.85
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 17 27.96 1.2 0.56 1.45
    Pomidor koktajlowy 7 37.28 0.04 0.04 1.49
    Podsumowanie: 189 200 13.06 4.75 23.55

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore