Sałatka z kurczaka

94 kcal w 100g
45 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Sycąca sałatka z pieczonej piersi kurczaka, sałaty, rukoli, pomidora oraz cebuli. Dzięki dodatkowi chudego mięsa z kurczaka stanowi świetne źródło białka - ważnego składnika diety, szczególnie dla osób o większej aktywności fizycznej.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 3 porcji po 150 g każda.

  • 2 łyżki oliwy z oliwek (20 g)
  • 2 pomidory (300 g)
  • 10 liści sałaty (50 g)
  • 1 czerwona cebula (100 g)
  • 200g pieczonych filetów z kurczaka (200 g)
  • 2 łyżki soku z cytryny (20 g)
  • 1 garść rukoli (25 g)

Sposób przygotowania

  1. Pierś kurczaka upiecz w piekarniku, a następnie pokrój na kawałki.
  2. Pokrój cebulę i pomidory w kosteczkę.
  3. Wymieszaj kurczaka z sałatą, rukolą, cebulą i pomidorami.
  4. Skrop sałatkę sokiem z 1/2 cytryny, oliwą z oliwek, przypraw i wymieszaj.  

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
95 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
1 g
GDA
5%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczaka »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Oliwa z oliwek 25 2.8 0 2.8 0
Pomidor 8 41.96 0.37 0.08 1.63
Sałata 1 6.99 0.09 0.02 0.16
Cebula (czerwona) 4 13.99 0.17 0.06 0.85
Kurczak (pieczona pierś ze skórą) 55 27.97 8.39 2.24 0
Sok z cytryny 1 2.8 0.01 0.01 0.19
Rukola 1 3.5 0.09 0.02 0.13
Podsumowanie: 95 100 9.12 5.22 2.96
Kalorie
141 kcal
Białka
14 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
2 g
GDA
7%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczaka »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Oliwa z oliwek 37 4.2 0 4.2 0
Pomidor 11 62.94 0.55 0.13 2.45
Sałata 1 10.49 0.14 0.02 0.23
Cebula (czerwona) 7 20.98 0.25 0.08 1.28
Kurczak (pieczona pierś ze skórą) 83 41.96 12.59 3.36 0
Sok z cytryny 1 4.2 0.01 0.01 0.29
Rukola 1 5.24 0.14 0.03 0.19
Podsumowanie: 141 150 13.68 7.83 4.44

Polecamy

Komentarze

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet