Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką
197
kcal
w 100g
2   2 min

Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką

Prosta, szybka kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką. Tym razem, dla urozmaicenia, zaproponowałam chleb orkiszowy.

Orkisz to odmiana pszenicy. Uprawiany był już w czasach starożytnych. Po latach zapomnienia stał się na nowo popularny. Dzisiaj na sklepowych półkach bez problemu znaleźć można mąkę orkiszową, płatki, kaszę, a nawet gotowe pieczywo.

Pszenica orkisz zawiera sporo białka (chociaż nie jest to białko pełnowartościowe), a także mangan, cynk, miedź, selen, witaminy A i E. Jest źródłem glutenu, ale wiele osób twierdzi, że lepiej tolerowanego niż z innych zbóż.

A jeżeli zamiast tradycyjnych kanapek macie ochotę na coś ciekawszego, polecam Wam wypróbować jeden z poniższych przepisów:

Kolory omlet

Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu

Placuszki owsiane  dżemem

Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi

Bananowa jaglanka z nutką cynamonu

Każdy z nich wypróbowałam i mogę śmiało polecić :)

Smacznego!

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    198 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 2 12 0.12 0.02 0.53
    Serek śmietankowy - Almette 74 32 2.24 6.4 1.92
    Chleb żytni razowy 122 56 3.75 0.67 23.24
    Podsumowanie: 198 100 6.11 7.1 25.69
    Energia [kcal]
    Kalorie
    124 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 63 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 63 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 1 7.56 0.08 0.02 0.33
    Serek śmietankowy - Almette 46 20.16 1.41 4.03 1.21
    Chleb żytni razowy 77 35.28 2.36 0.42 14.64
    Podsumowanie: 124 63 3.85 4.47 16.18

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?