Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką
Dietetyk
dietetyk kliniczny Prosta, szybka kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką. Tym razem, dla urozmaicenia, zaproponowałam chleb orkiszowy.
Orkisz to odmiana pszenicy. Uprawiany był już w czasach starożytnych. Po latach zapomnienia stał się na nowo popularny. Dzisiaj na sklepowych półkach bez problemu znaleźć można mąkę orkiszową, płatki, kaszę, a nawet gotowe pieczywo.
Pszenica orkisz zawiera sporo białka (chociaż nie jest to białko pełnowartościowe), a także mangan, cynk, miedź, selen, witaminy A i E. Jest źródłem glutenu, ale wiele osób twierdzi, że lepiej tolerowanego niż z innych zbóż.
A jeżeli zamiast tradycyjnych kanapek macie ochotę na coś ciekawszego, polecam Wam wypróbować jeden z poniższych przepisów:
Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu
Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi
Bananowa jaglanka z nutką cynamonu
Każdy z nich wypróbowałam i mogę śmiało polecić :)
Smacznego!
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
197 kcal
8 g
30 g
7 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rzodkiewka | 2 | 12 | 0.08 | 0.01 | 0.41 | |
| Chleb żytni razowy | 127 | 56 | 3.3 | 0.95 | 28.67 | |
| Serek twarogowy śmietankowy | 68 | 32 | 4.35 | 5.6 | 0.96 | |
| Podsumowanie: | 197 | 100 | 7.74 | 6.56 | 30.04 | |
Energia [kcal]
124 kcal
5 g
19 g
4 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 63 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 63 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rzodkiewka | 1 | 7.56 | 0.05 | 0.01 | 0.26 | |
| Chleb żytni razowy | 80 | 35.28 | 2.08 | 0.6 | 18.06 | |
| Serek twarogowy śmietankowy | 43 | 20.16 | 2.74 | 3.53 | 0.6 | |
| Podsumowanie: | 124 | 63 | 4.87 | 4.14 | 18.93 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
