Dietetyczne lasagne z bakłażanem
71
kcal
w 100g
6   60 min

Dietetyczne lasagne z bakłażanem

Innowacyjny pomysł na lasagne. Zamiast makaronu użyty zostaje bakłażan, dzięki czemu danie jest mniej kaloryczne i nabiera ciekawego smaku.

Lista składników

6 porcje po 350 g koszt
  • Sposób przygotowania

    60 min
    15 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju, dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i przesmaż kilka minut.
    2. Dodaj zmiażdżony czosnek, a po kilku minutach mięso.
    3. Smaż około 10 minut, następnie dodaj 2 puszki pomidorów i  dopraw bazylią, pieprzem, oregano i solą.
    4. Bakłażany pokrój w cienkie, podłużne plastry.
    5. Na dno naczynia żaroodpornego dodaj część przygotowanego sosu z mięsem, ułóż na nim plastry bakłażana.
    6. Następnie ułóż pokruszony ser ricotta i dodaj kolejną porcję mięsa, bakłażanów i sera.
    7. Na samej górze ułóż plastry bakłażana i mozzarellę.
    8. Piecz w 180 stopniach Celsjusza przez około 30-40 minut.

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    72 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z bakłażanem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 2 4.76 0.05 0 0.36
    Czosnek 1 0.65 0.04 0 0.21
    Indyk (pierś bez skóry) 23 21.65 3.69 0.36 0.91
    Olej 4 0.43 0 0.43 0
    Ser Mozzarella light 14 5.41 1.31 0.86 0.15
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 15 10.82 1.23 0.86 0.56
    Bakłażan 5 21.65 0.22 0.04 1.23
    Pomidory w soku własnym (puszka) 8 34.63 0.42 0.03 1.21
    Podsumowanie: 72 100 6.97 2.59 4.64
    Energia [kcal]
    Kalorie
    247 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z bakłażanem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 7 16.67 0.18 0.02 1.27
    Czosnek 3 2.27 0.14 0.01 0.75
    Indyk (pierś bez skóry) 79 75.76 12.93 1.26 3.19
    Olej 13 1.52 0 1.52 0
    Ser Mozzarella light 48 18.94 4.59 3.02 0.52
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 52 37.88 4.31 3 1.95
    Bakłażan 18 75.76 0.77 0.14 4.32
    Pomidory w soku własnym (puszka) 27 121.21 1.45 0.12 4.24
    Podsumowanie: 247 350 24.39 9.08 16.25

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?