Dietetyczne lasagne z bakłażanem
71
kcal
w 100g
6   60 min

Dietetyczne lasagne z bakłażanem

Innowacyjny pomysł na lasagne. Zamiast makaronu użyty zostaje bakłażan, dzięki czemu danie jest mniej kaloryczne i nabiera ciekawego smaku.

Lista składników

6 porcje po 350 g koszt
  • 1 cebula (110 g)
  • 3 ząbki czosnku (15 g)
  • 500g mielonego mięsa z indyka (500 g)
  • 1 łyżka oleju rzepakowego (10 g)
  • 125g sera mozarella light (125 g)
  • 250g sera ricotta (250 g)
  • 2 bakłażany (500 g)
  • 2 opakowania pomidorów w puszcze (800 g)

Sposób przygotowania

60 min
15 min
przygotowanie
45 min
gotowanie

Łatwy
  1. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju, dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i przesmaż kilka minut.
  2. Dodaj zmiażdżony czosnek, a po kilku minutach mięso.
  3. Smaż około 10 minut, następnie dodaj 2 puszki pomidorów i  dopraw bazylią, pieprzem, oregano i solą.
  4. Bakłażany pokrój w cienkie, podłużne plastry.
  5. Na dno naczynia żaroodpornego dodaj część przygotowanego sosu z mięsem, ułóż na nim plastry bakłażana.
  6. Następnie ułóż pokruszony ser ricotta i dodaj kolejną porcję mięsa, bakłażanów i sera.
  7. Na samej górze ułóż plastry bakłażana i mozzarellę.
  8. Piecz w 180 stopniach Celsjusza przez około 30-40 minut.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
72 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z bakłażanem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Cebula (świeża) 2 4.76 0.05 0 0.36
Czosnek 1 0.65 0.04 0 0.21
Indyk (pierś bez skóry) 23 21.65 3.69 0.36 0.91
Olej 4 0.43 0 0.43 0
Ser Mozzarella light 14 5.41 1.31 0.86 0.15
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 15 10.82 1.23 0.86 0.56
Bakłażan 5 21.65 0.22 0.04 1.23
Pomidory w soku własnym (puszka) 8 34.63 0.42 0.03 1.21
Podsumowanie: 72 100 6.97 2.59 4.64
Energia [kcal]
Kalorie
247 kcal
Białka
24 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
4 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z bakłażanem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Cebula (świeża) 7 16.67 0.18 0.02 1.27
Czosnek 3 2.27 0.14 0.01 0.75
Indyk (pierś bez skóry) 79 75.76 12.93 1.26 3.19
Olej 13 1.52 0 1.52 0
Ser Mozzarella light 48 18.94 4.59 3.02 0.52
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 52 37.88 4.31 3 1.95
Bakłażan 18 75.76 0.77 0.14 4.32
Pomidory w soku własnym (puszka) 27 121.21 1.45 0.12 4.24
Podsumowanie: 247 350 24.39 9.08 16.25

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?