Dietetyczne lasagne z bakłażanem

71 kcal w 100g
120 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Innowacyjny pomysł na lasagne. Zamiast makaronu użyty zostaje bakłażan, dzięki czemu danie jest mniej kaloryczne i nabiera ciekawego smaku.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 6 porcji po 385 g każda.

  • 1 cebula (110 g)
  • 3 ząbki czosnku (15 g)
  • 500g mielonego mięsa z indyka (500 g)
  • 1 łyżka oleju rzepakowego (10 g)
  • 125g sera mozarella light (125 g)
  • 250g sera ricotta (250 g)
  • 2 bakłażany (500 g)
  • 2 opakowania pomidorów w puszcze (800 g)

Sposób przygotowania

  1. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju, dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i przesmaż kilka minut.
  2. Dodaj zmiażdżony czosnek, a po kilku minutach mięso.
  3. Smaż około 10 minut, następnie dodaj 2 puszki pomidorów i  dopraw bazylią, pieprzem, oregano i solą.
  4. Bakłażany pokrój w cienkie, podłużne plastry.
  5. Na dno naczynia żaroodpornego dodaj część przygotowanego sosu z mięsem, ułóż na nim plastry bakłażana.
  6. Następnie ułóż pokruszony ser ricotta i dodaj kolejną porcję mięsa, bakłażanów i sera.
  7. Na samej górze ułóż plastry bakłażana i mozzarellę.
  8. Piecz w 180 stopniach Celsjusza przez około 30-40 minut.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
67 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
3%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z bakłażanem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Cebula (świeża) 2 4.76 0.05 0 0.36
Indyk (pierś bez skóry) 23 21.65 3.69 0.36 0.91
Ser Mozzarella light 14 5.41 1.31 0.86 0.15
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 15 10.82 1.23 0.86 0.56
Bakłażan 5 21.65 0.22 0.04 1.23
Pomidory w soku własnym (puszka) 8 34.63 0.42 0.03 1.21
Podsumowanie: 67 98.92 6.93 2.16 4.43
Kalorie
273 kcal
Białka
27 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
4 g
GDA
14%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 385 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 385 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z bakłażanem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Cebula (świeża) 7 18.33 0.2 0.02 1.4
Czosnek 4 2.5 0.16 0.01 0.83
Indyk (pierś bez skóry) 87 83.33 14.23 1.38 3.51
Olej rzepakowy 15 1.67 0 1.67 0
Ser Mozzarella light 53 20.83 5.05 3.32 0.58
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 58 41.67 4.75 3.3 2.14
Bakłażan 20 83.33 0.84 0.16 4.75
Pomidory w soku własnym (puszka) 29 133.33 1.6 0.13 4.67
Podsumowanie: 273 385 26.83 9.99 17.87

Polecamy

Komentarze



Bezpatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz sijake bdy ywieniowe popeniasz i co zrobiby schudn.

Rozpocznij analiz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet