Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi
84
kcal
w 100g
1   2 min

Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi

Z doświadczenia wiem, że większość z Was nie przepada za jogurtami naturalnymi. Owocowe (czy ktoś kiedyś sprawdził, ile w nich owoców? Tyle co nic!) jadacie całkiem chętnie, a naturalne oceniacie jako zbyt kwaśne i niesmaczne.

W takim wypadku nie pozostaje nic innego, jak zrobić domowy jogurt owocowy. Możecie zmiksować jogurt z truskawkami, malinami, borówkami czy bananem lub też pokroić owoce na mniejsze części i dodać je do kubeczka z jogurtem. Zamiast świeżych owoców możecie dodać mrożone, a także suszone. Wersja miksowana jest smaczniejsza, a z krojeniem owoców - mniej czasochłonna. Wybór należy do Was :)

Jeżeli lubicie połączenie produktów mlecznych z owocami, polecam Wam inne sprawdzone przepisy, np. na jogurtowy deser z płatkami owsianymi, żurawiną i orzechami, koktajl z awokado, szpinaku, banana i kiwi i bananowo -czekoladowy koktajl z nutką cynomonu. Te 3 propozycje możecie śmiało traktować jako dietetyczne desery. Są pyszne!

Lista składników

1 porcje po 200 g koszt
  • Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Banana pokrój w plasterki.
    2. Owoc przełóż do miseczki, zalej jogurtem.
    3. Całość posyp wiórkami kokosowymi.

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 39 43.48 0.43 0.13 9.57
    Wiórki kokosowe 14 2.17 0.15 1.4 0.51
    Jogurt grecki light 31 54.35 5.54 0 2.83
    Podsumowanie: 84 100 6.12 1.53 12.91
    Energia [kcal]
    Kalorie
    168 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 77 86.96 0.87 0.26 19.13
    Wiórki kokosowe 29 4.35 0.3 2.81 1.03
    Jogurt grecki light 62 108.7 11.08 0 5.65
    Podsumowanie: 168 200 12.24 3.07 25.81

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?