Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi

84 kcal w 100g
2 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Z doświadczenia wiem, że większość z Was nie przepada za jogurtami naturalnymi. Owocowe (czy ktoś kiedyś sprawdził, ile w nich owoców? Tyle co nic!) jadacie całkiem chętnie, a naturalne oceniacie jako zbyt kwaśne i niesmaczne.

W takim wypadku nie pozostaje nic innego, jak zrobić domowy jogurt owocowy. Możecie zmiksować jogurt z truskawkami, malinami, borówkami czy bananem lub też pokroić owoce na mniejsze części i dodać je do kubeczka z jogurtem. Zamiast świeżych owoców możecie dodać mrożone, a także suszone. Wersja miksowana jest smaczniejsza, a z krojeniem owoców - mniej czasochłonna. Wybór należy do Was :)

Jeżeli lubicie połączenie produktów mlecznych z owocami, polecam Wam inne sprawdzone przepisy, np. na jogurtowy deser z płatkami owsianymi, żurawiną i orzechami, koktajl z awokado, szpinaku, banana i kiwi i bananowo -czekoladowy koktajl z nutką cynomonu. Te 3 propozycje możecie śmiało traktować jako dietetyczne desery. Są pyszne!

Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania porcji 200 g.

  • 1 banan (120 g)
  • 1 łyżka wiórków kokosowych (6 g)
  • 1 opakowanie jogurtu greckiego light (150 g)

Sposób przygotowania

  1. Banana pokrój w plasterki.
  2. Owoc przełóż do miseczki, zalej jogurtem.
  3. Całość posyp wiórkami kokosowymi.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
84 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Banan 39 43.48 0.43 0.13 9.57
Wiórki kokosowe 14 2.17 0.15 1.4 0.51
Jogurt grecki light 31 54.35 5.54 0 2.83
Podsumowanie: 84 100 6.12 1.53 12.91
Kalorie
168 kcal
Białka
12 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
3 g
GDA
8%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Banan 77 86.96 0.87 0.26 19.13
Wiórki kokosowe 29 4.35 0.3 2.81 1.03
Jogurt grecki light 62 108.7 11.08 0 5.65
Podsumowanie: 168 200 12.24 3.07 25.81

Polecamy

Komentarze

Poznaj Dziennik Kalorii »

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?