Owsianka z miodem i rodzynkami
133
kcal
w 100g
1   15 min

Owsianka z miodem i rodzynkami

Lubicie owsianki? Jeżeli tak, w naszym serwisie znajdziecie kilka przepisów na to popularne danie. Poniższa propozycja, z dodatkiem miodu pszczelego i rodzynek jest dość szybka w przygotowaniu. Co więcej, mimo prostego składu smakuje wyśmienicie :) 

Dlaczego warto sięgać po owsianki? Owies jest zbożem o szczególnych walorach odżywczych. Stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego - substancji, która m.in. wspomaga odchudzanie i reguluje pracę jelit (świetnie sprawdza się u osób z zaparciami!). Zawiera także sporą porcję magnezu, cynku i miedzi, a także witaminy z grupy B.

Owsianki przygotowywane na mleku są bardziej kaloryczne, ale jednocześnie bogatsze w białko o dużej wartości odżywczej i wapń. Te na wodzie, są mniej kaloryczne, ale praktycznie pozbawione powyższych składników.

Dla urozmaicenia, polecam Wam także sięgac po jaglanki. Świetnie smakują na przykład kakakowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem i bananową jaglankę z nutką cynamonu. Jedliście już kiedyś jaglankę? :)

Lista składników

1 porcje po 150 g koszt
  • 1 łyżeczka miodu pszczelego (15 g)
  • 8 łyżek płatków owsianych (80 g)
  • 2 łyżki rodzynek (20 g)
  • 1 mała szklanka wody (200 g)
  • szczypta cynamonu (opcjonalnie) (1 g)

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Płatki zalej wodą i doprowadź do wrzenia.
  2. Zmniejsz ogień i gotuj kilka minut, aż zmiękną.
  3. Następnie dodaj miód i wsyp rodzynki.
  4. Dla smaku całość możesz przyprawić cynamonem.

 

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
132 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
3 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i rodzynkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Miód pszczeli 14 4.75 0.01 0 3.91
Płatki owsiane 98 25.32 4.28 1.75 16.78
Rodzynki 19 6.33 0.19 0.03 5.01
Woda 0 63.29 0 0 0
Cynamon 1 0.32 0.01 0 0.25
Podsumowanie: 132 100 4.5 1.78 25.95
Energia [kcal]
Kalorie
199 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
39 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
4 g
GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i rodzynkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Miód pszczeli 22 7.12 0.02 0 5.87
Płatki owsiane 148 37.97 6.41 2.62 25.17
Rodzynki 28 9.49 0.29 0.04 7.52
Woda 0 94.94 0 0 0
Cynamon 1 0.47 0.02 0 0.38
Podsumowanie: 199 150 6.75 2.67 38.93

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?