Owsianka z miodem i rodzynkami

133 kcal w 100g
15 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Lubicie owsianki? Jeżeli tak, w naszym serwisie znajdziecie kilka przepisów na to popularne danie. Poniższa propozycja, z dodatkiem miodu pszczelego i rodzynek jest dość szybka w przygotowaniu. Co więcej, mimo prostego składu smakuje wyśmienicie :) 

Dlaczego warto sięgać po owsianki? Owies jest zbożem o szczególnych walorach odżywczych. Stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego - substancji, która m.in. wspomaga odchudzanie i reguluje pracę jelit (świetnie sprawdza się u osób z zaparciami!). Zawiera także sporą porcję magnezu, cynku i miedzi, a także witaminy z grupy B.

Owsianki przygotowywane na mleku są bardziej kaloryczne, ale jednocześnie bogatsze w białko o dużej wartości odżywczej i wapń. Te na wodzie, są mniej kaloryczne, ale praktycznie pozbawione powyższych składników.

Dla urozmaicenia, polecam Wam także sięgac po jaglanki. Świetnie smakują na przykład kakakowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem i bananową jaglankę z nutką cynamonu. Jedliście już kiedyś jaglankę? :)

Owsianka z miodem i rodzynkami

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania porcji 150 g.

  • 1 łyżeczka miodu pszczelego (15 g)
  • 8 łyżek płatków owsianych (80 g)
  • 2 łyżki rodzynek (20 g)
  • 1 mała szklanka wody (200 g)
  • szczypta cynamonu (opcjonalnie) (1 g)

Sposób przygotowania

  1. Płatki zalej wodą i doprowadź do wrzenia.
  2. Zmniejsz ogień i gotuj kilka minut, aż zmiękną.
  3. Następnie dodaj miód i wsyp rodzynki.
  4. Dla smaku całość możesz przyprawić cynamonem.

 

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
131 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
3 g
GDA
7%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i rodzynkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Miód pszczeli 14 4.75 0.01 0 3.91
Płatki owsiane 98 25.32 4.28 1.75 16.78
Rodzynki 19 6.33 0.19 0.03 5.01
Woda 0 63.29 0 0 0
Podsumowanie: 131 99.68 4.48 1.78 25.7
Kalorie
198 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
39 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
4 g
GDA
10%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i rodzynkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Miód pszczeli 22 7.12 0.02 0 5.87
Płatki owsiane 148 37.97 6.41 2.62 25.17
Rodzynki 28 9.49 0.29 0.04 7.52
Woda 0 94.94 0 0 0
Podsumowanie: 198 149.53 6.73 2.66 38.55

Polecamy

Komentarze

Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?