Dietetyk
dietetyk kliniczny Przepyszna sałatka na ciepło z czerwonej kapusty, z dodatkiem fasolki konserwowej i kiszonego ogórka.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Pokrojoną kapustę przełóż na 5 minut do wrzącej wody.
- Po tym czasie wyłóż na sito i skrop cytryną.
- Cebulę pokrój w kosteczkę i zeszklij na rozgrzanej patelni, z dodatkiem łyżki oliwy z oliwek.
- Cebulkę wymieszaj z kapustą.
- Dodaj ogórki pokrojone w kostkę i fasolkę.
- Dopraw do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
61 kcal
3 g
10 g
1 g
3 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czerwona kapusta z duszoną fasolą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 6 | 16.09 | 0.18 | 0.02 | 1.5 | |
| Fasola biała (konserwa) | 33 | 28.74 | 2.09 | 0.08 | 6.09 | |
| Kapusta czerwona | 10 | 32.18 | 0.61 | 0.06 | 2.16 | |
| Ogórek kiszony | 2 | 20.69 | 0.07 | 0.04 | 0.47 | |
| Oliwa z oliwek | 10 | 1.15 | 0 | 1.15 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.15 | 0 | 0 | 0.08 | |
| Podsumowanie: | 61 | 100 | 2.95 | 1.36 | 10.3 | |
Energia [kcal]
92 kcal
4 g
15 g
2 g
4 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Czerwona kapusta z duszoną fasolą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 10 | 24.14 | 0.27 | 0.02 | 2.25 | |
| Fasola biała (konserwa) | 49 | 43.1 | 3.13 | 0.13 | 9.14 | |
| Kapusta czerwona | 15 | 48.28 | 0.92 | 0.1 | 3.23 | |
| Ogórek kiszony | 3 | 31.03 | 0.1 | 0.06 | 0.7 | |
| Oliwa z oliwek | 15 | 1.72 | 0 | 1.72 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.72 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 92 | 150 | 4.42 | 2.04 | 15.45 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
