Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa
15
kcal
w 100g
4   30 min

Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa

To kolejna z moich dietetycznych i ekspresowych pomysłów na zupy. Mam nadzieję, że dzięki nim uda mi się Was przekonać, że warto przygotowywać domowe zupy. Zazwyczaj są naprawdę niskokaloryczne, a ich ugotowanie wcale nie zajmuje dużo czasu. Spójrzcie na ten przepis. Na pewno przyznacie mi rację :)

Zupę pomidorową można przygotować na dwa sposoby - z przecieru pomidorowego lub ze świeżych pomidorów. Ta pierwsze opcja jest szybsza, druga bardziej pracochłonna, ale zazwyczaj też ciut smaczniejsza.

Mam to szczęście, że w moim domu zawsze jest zapas domowej roboty przecierów, które pozwalają mi cieszyć się smakiem pysznych, ekologicznych pomidorów przez cały rok :) Jeżeli nie jesteście w tak komfortowej sytuacji, nie martwcie się - na sklepowych półkach również można znaleźć świetne produkty tego typu. Wystarczy połączyć je wywarem warzywnym oraz odrobiną jogurtu i zupa gotowa.

Koniecznie sprawdźcie także przepisy na Dietetyczną i ekspresową zupę kalafiorową oraz pieczarkową.

Smacznego!

Lista składników

4 porcje po 200 g koszt
  • 1/3 opakowania jogurtu naturalnego (50 g)
  • 2 marchwie (120 g)
  • 1 łyżka oleju rzepakowego (10 g)
  • 1 pietruszka (80 g)
  • 1/2 selera (150 g)
  • 300g przecieru pomidorowego (300 g)
  • 1,5l wody (1500 g)

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. W dużym garnku zagotuj 1,5l wody, dodaj pokrojone w kostkę warzywa, łyżkę oleju rzepakowego oraz przecier pomidorowy.
  2. Gotuj, aż warzywa będą miękkie.
  3. Następnie zabiel zupę jogurtem.
  4. Dopraw do smaku.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
14 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
1 g
GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 1 2.26 0.13 0 0.12
Marchew (surowa) 2 5.43 0.05 0.01 0.52
Olej 4 0.45 0 0.45 0
Pietruszka korzeń 3 3.62 0.09 0.02 0.62
Seler (korzeń) 1 6.79 0.11 0.02 0.52
Przecier pomidorowy 3 13.57 0.18 0.02 0.73
Woda 0 67.87 0 0 0
Podsumowanie: 14 100 0.56 0.53 2.51
Energia [kcal]
Kalorie
30 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
2 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 2 4.52 0.26 0.01 0.24
Marchew (surowa) 4 10.86 0.1 0.03 1.04
Olej 8 0.9 0 0.9 0
Pietruszka korzeń 6 7.24 0.19 0.04 1.24
Seler (korzeń) 3 13.57 0.22 0.04 1.05
Przecier pomidorowy 7 27.15 0.36 0.05 1.46
Woda 0 135.75 0 0 0
Podsumowanie: 30 200 1.12 1.07 5.02

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?