Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa
15
kcal
w 100g
4   30 min

Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa

To kolejna z moich dietetycznych i ekspresowych pomysłów na zupy. Mam nadzieję, że dzięki nim uda mi się Was przekonać, że warto przygotowywać domowe zupy. Zazwyczaj są naprawdę niskokaloryczne, a ich ugotowanie wcale nie zajmuje dużo czasu. Spójrzcie na ten przepis. Na pewno przyznacie mi rację :)

Zupę pomidorową można przygotować na dwa sposoby - z przecieru pomidorowego lub ze świeżych pomidorów. Ta pierwsze opcja jest szybsza, druga bardziej pracochłonna, ale zazwyczaj też ciut smaczniejsza.

Mam to szczęście, że w moim domu zawsze jest zapas domowej roboty przecierów, które pozwalają mi cieszyć się smakiem pysznych, ekologicznych pomidorów przez cały rok :) Jeżeli nie jesteście w tak komfortowej sytuacji, nie martwcie się - na sklepowych półkach również można znaleźć świetne produkty tego typu. Wystarczy połączyć je wywarem warzywnym oraz odrobiną jogurtu i zupa gotowa.

Koniecznie sprawdźcie także przepisy na Dietetyczną i ekspresową zupę kalafiorową oraz pieczarkową.

Smacznego!

Lista składników

4 porcje po 200 g koszt
  • Sposób przygotowania

    30 min
    30 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. W dużym garnku zagotuj 1,5l wody, dodaj pokrojone w kostkę warzywa, łyżkę oleju rzepakowego oraz przecier pomidorowy.
    2. Gotuj, aż warzywa będą miękkie.
    3. Następnie zabiel zupę jogurtem.
    4. Dopraw do smaku.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    14 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 2 5.43 0.05 0.01 0.52
    Pietruszka korzeń 3 3.62 0.09 0.02 0.62
    Seler (korzeń) 1 6.79 0.11 0.02 0.52
    Przecier pomidorowy 3 13.57 0.18 0.02 0.73
    Woda 0 67.87 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 2.26 0.1 0.05 0.12
    Olej 4 0.45 0 0.45 0
    Podsumowanie: 14 100 0.53 0.57 2.51
    Energia [kcal]
    Kalorie
    31 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 4 10.86 0.1 0.03 1.04
    Pietruszka korzeń 6 7.24 0.19 0.04 1.24
    Seler (korzeń) 3 13.57 0.22 0.04 1.05
    Przecier pomidorowy 7 27.15 0.36 0.05 1.46
    Woda 0 135.75 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 4.52 0.19 0.09 0.24
    Olej 8 0.9 0 0.9 0
    Podsumowanie: 31 200 1.06 1.15 5.02

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?