Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa

15 kcal w 100g
30 minut
Łatwy
Bardzo Tani

To kolejna z moich dietetycznych i ekspresowych pomysłów na zupy. Mam nadzieję, że dzięki nim uda mi się Was przekonać, że warto przygotowywać domowe zupy. Zazwyczaj są naprawdę niskokaloryczne, a ich ugotowanie wcale nie zajmuje dużo czasu. Spójrzcie na ten przepis. Na pewno przyznacie mi rację :)

Zupę pomidorową można przygotować na dwa sposoby - z przecieru pomidorowego lub ze świeżych pomidorów. Ta pierwsze opcja jest szybsza, druga bardziej pracochłonna, ale zazwyczaj też ciut smaczniejsza.

Mam to szczęście, że w moim domu zawsze jest zapas domowej roboty przecierów, które pozwalają mi cieszyć się smakiem pysznych, ekologicznych pomidorów przez cały rok :) Jeżeli nie jesteście w tak komfortowej sytuacji, nie martwcie się - na sklepowych półkach również można znaleźć świetne produkty tego typu. Wystarczy połączyć je wywarem warzywnym oraz odrobiną jogurtu i zupa gotowa.

Koniecznie sprawdźcie także przepisy na Dietetyczną i ekspresową zupę kalafiorową oraz pieczarkową.

Smacznego!

Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 4 porcji po 200 g każda.

  • 1/3 opakowania jogurtu naturalnego (50 g)
  • 2 marchwie (120 g)
  • 1 łyżka oleju rzepakowego (10 g)
  • 1 pietruszka (80 g)
  • 1/2 selera (150 g)
  • 300g przecieru pomidorowego (300 g)
  • 1,5l wody (1500 g)

Sposób przygotowania

  1. W dużym garnku zagotuj 1,5l wody, dodaj pokrojone w kostkę warzywa, łyżkę oleju rzepakowego oraz przecier pomidorowy.
  2. Gotuj, aż warzywa będą miękkie.
  3. Następnie zabiel zupę jogurtem.
  4. Dopraw do smaku.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
10 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
0 g
Błonnik
1 g
GDA
1%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 1 2.26 0.13 0 0.12
Marchew (surowa) 2 5.43 0.05 0.01 0.52
Pietruszka korzeń 3 3.62 0.09 0.02 0.62
Seler (korzeń) 1 6.79 0.11 0.02 0.52
Przecier pomidorowy 3 13.57 0.18 0.02 0.73
Woda 0 67.87 0 0 0
Podsumowanie: 10 99.55 0.56 0.08 2.51
Kalorie
22 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
0 g
Błonnik
2 g
GDA
1%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 2 4.52 0.26 0.01 0.24
Marchew (surowa) 4 10.86 0.1 0.03 1.04
Pietruszka korzeń 6 7.24 0.19 0.04 1.24
Seler (korzeń) 3 13.57 0.22 0.04 1.05
Przecier pomidorowy 7 27.15 0.36 0.05 1.46
Woda 0 135.75 0 0 0
Podsumowanie: 22 199.1 1.12 0.16 5.02

Polecamy

Komentarze



Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?