Kanapka z wędliną drobiową, pomidorem i sałatą

132

kcal
w 100g

2 2 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Klasyczna i prosta w przygotowaniu kanapka z wędliną, pomidorem i sałatą. Zdrowa propozycja śniadania, przekąski w pracy czy szybkiej kolacji.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 kromki chleba żytniego razowego (70 g)

2 plasterki pomidora (40 g)

2 liście sałaty (10 g)

2 plastry szynki drobiowej (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Z podanych składników przygotuj kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 75 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z wędliną drobiową, pomidorem i sałatą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	106	46.67	2.75	0.79	23.89
Pomidor	5	26.67	0.24	0.05	1.09
Sałata	1	6.67	0.09	0.02	0.15
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	20	20	4	0.24	0.6
Podsumowanie:	132	100	7.08	1.1	25.74

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 75 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 75 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z wędliną drobiową, pomidorem i sałatą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	79	35	2.07	0.6	17.92
Pomidor	4	20	0.18	0.04	0.82
Sałata	1	5	0.07	0.01	0.11
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	15	15	3	0.18	0.45
Podsumowanie:	99	75	5.31	0.83	19.3