Bananowe placuszki z nutką cynamonu
121
kcal
w 100g
1   15 min

Bananowe placuszki z nutką cynamonu

Od czasu do czasu lubię zjeść z rana posiłek na słodko. W takim wypadku przygotowuję zazwyczaj jaglankę, naleśniki albo placuszki z płatków owsianych - takie jak ten.

Banana, płatki owsiane i cynamon uważam za doskonałe połączenie smaków. To mój sprawdzony zestaw składników przy komponowaniu dietetycznych deserów. Jajka scalają wszystkie produkty i dodatkowo wzbogacją danie o porcję wysokiej jakości białka, wapń oraz żelazo. Warto wiedzieć, że dostarczają także cennej lecytyny. 

W przypadku większego głodu placuszki można posmarować jogurtem i obsypać bakaliami. Świetnie smakują także z dodatkiem orzechów włoskich, laskowych i nerkowców.

Jeżeli również lubicie słodkie dania śniadaniowe, polecam Wam także Owocowy deser z kaszy jaganej, Kaszę jaglaną z jabłkiem i cynamonem oraz Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi

Która z tych propozycji jest Waszym zdaniem najbardziej udana? :)

Lista składników

1 porcje po 236 g koszt
  • 1 banan (120 g)
  • 2 jajka (110 g)
  • łyżeczka płatków owsianych (5 g)
  • szczypta cynamonu (1 g)

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Zgnieć obranego banana w misce.
  2. Dodaj jajka, rozgniecione płatki owsiane i szczyptę cynamonu.
  3. Całość wymieszaj
  4. Smaż na patelni teflonowej, formując placuszki.
  5. Po 2-3 minut obrócić na drugą stronę i smaż do uzykania złocistego koloru.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
121 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
2 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 45 50.85 0.51 0.15 11.19
Jajo kurze (całe) 67 46.61 5.85 4.43 0
Płatki owsiane 8 2.12 0.36 0.15 1.4
Cynamon 1 0.42 0.02 0 0.34
Podsumowanie: 121 100 6.74 4.74 12.93
Energia [kcal]
Kalorie
285 kcal
Białka
16 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcze
11 g
Błonnik
4 g
GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 236 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 236 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 107 120 1.2 0.36 26.4
Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
Płatki owsiane 19 5 0.84 0.35 3.31
Cynamon 2 1 0.04 0.01 0.8
Podsumowanie: 285 236 15.9 11.18 30.51

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?