Bananowe placuszki z nutką cynamonu
121
kcal
w 100g
1   15 min

Bananowe placuszki z nutką cynamonu

Od czasu do czasu lubię zjeść z rana posiłek na słodko. W takim wypadku przygotowuję zazwyczaj jaglankę, naleśniki albo placuszki z płatków owsianych - takie jak ten.

Banana, płatki owsiane i cynamon uważam za doskonałe połączenie smaków. To mój sprawdzony zestaw składników przy komponowaniu dietetycznych deserów. Jajka scalają wszystkie produkty i dodatkowo wzbogacją danie o porcję wysokiej jakości białka, wapń oraz żelazo. Warto wiedzieć, że dostarczają także cennej lecytyny. 

W przypadku większego głodu placuszki można posmarować jogurtem i obsypać bakaliami. Świetnie smakują także z dodatkiem orzechów włoskich, laskowych i nerkowców.

Jeżeli również lubicie słodkie dania śniadaniowe, polecam Wam także Owocowy deser z kaszy jaganej, Kaszę jaglaną z jabłkiem i cynamonem oraz Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi

Która z tych propozycji jest Waszym zdaniem najbardziej udana? :)

Lista składników

1 porcje po 236 g koszt
  • Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Zgnieć obranego banana w misce.
    2. Dodaj jajka, rozgniecione płatki owsiane i szczyptę cynamonu.
    3. Całość wymieszaj
    4. Smaż na patelni teflonowej, formując placuszki.
    5. Po 2-3 minut obrócić na drugą stronę i smaż do uzykania złocistego koloru.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    121 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 45 50.85 0.51 0.15 11.19
    Jajo kurze (całe) 67 46.61 5.85 4.43 0
    Płatki owsiane 8 2.12 0.36 0.15 1.4
    Cynamon 1 0.42 0.02 0 0.34
    Podsumowanie: 121 100 6.74 4.74 12.93
    Energia [kcal]
    Kalorie
    285 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 236 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 236 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 107 120 1.2 0.36 26.4
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Płatki owsiane 19 5 0.84 0.35 3.31
    Cynamon 2 1 0.04 0.01 0.8
    Podsumowanie: 285 236 15.9 11.18 30.51

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?