Bogata w kwasy omega 3 sałatka z łososiem i grzankami

Bogata w kwasy omega 3 sałatka z łososiem i grzankami
83
kcal
w 100g
1   15 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Przygotuj grzanki czosnkowe.
    2. Kromki chleba graham opiecz w tosterze lub włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 10 minut.
    3. Natrzyj je czosnkiem i pokrój w kostkę na grzanki.
    4. Wymieszaj sałatę z pokrojonym na kawałki łososiem i pomidorkami przekrojonymi na połówki.
    5. Skrop sałatkę sokiem z cyrtyny, dodaj posiekany koperek, sól i pieprz kolorowy.
    6. Podawaj z grzankami. Mniam:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    83 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w kwasy omega 3 sałatka z łososiem i grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś wędzony 38 23.56 5.06 1.98 0
    Pomidor koktajlowy 5 29.45 0.03 0.03 1.18
    Koperek 1 2.36 0.08 0.03 0.17
    Pieprz kolorowy 0 0.12 0.01 0.01 0.08
    Czosnek 1 0.71 0.05 0 0.23
    Sól biała 0 0.24 0 0 0
    Mix Sałat 4 23.56 0.28 0.02 0.33
    Cytryna 2 5.89 0.06 0.02 0.53
    Chleb żytni razowy 32 14.13 0.83 0.24 7.24
    Podsumowanie: 83 100 6.41 2.33 9.75
    Energia [kcal]
    Kalorie
    126 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w kwasy omega 3 sałatka z łososiem i grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś wędzony 57 35.34 7.6 2.97 0
    Pomidor koktajlowy 8 44.17 0.04 0.04 1.77
    Koperek 2 3.53 0.12 0.04 0.25
    Pieprz kolorowy 0 0.18 0.02 0.01 0.11
    Czosnek 2 1.06 0.07 0.01 0.35
    Sól biała 0 0.35 0 0 0
    Mix Sałat 6 35.34 0.42 0.04 0.49
    Cytryna 3 8.83 0.1 0.03 0.8
    Chleb żytni razowy 48 21.2 1.25 0.36 10.86
    Podsumowanie: 126 150 9.62 3.49 14.62

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore