omlet z awokado

omlet z awokado
95
kcal
w 100g
1   30 min

OMLET BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

SOS: DO JOGURTU DODAJEMY WYCIŚNIĘTY CZOSNEK, BAZYLIĘ, OREGANO, PIEPRZ I SÓL.OMLET: NA PATELNIĘ WRZYCAMY POKROJONĄ CEBULĘ I SMAŻYMY OK 3 MIN. W TYM CZASIE UBIJAMY JAJKA DO MOMENTU AŻ SIĘ ZROBI PIANA. NA CZYSTĄ I ROZGRZANĄ PATELNIĘ WYLEWAMY MASĘ JAJECZNĄ I SMAŻYMY POD PRZYKRYCIEK OK 1-2 MIN PO TYM CZASIE DODAJEMY NASZE SKŁADNIKI I SMAŻYMY PO PRZYKRYCIEM KOLEJNE 2 MIN. PO TYM CZASIE OSTROŻNIE SKŁADAMY OMLETA NA PÓŁ I POLEWAMY SOSEM I POSYPUJEMY SZCZYPIORKIEM.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
98 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
1 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z awokado »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajko 53 36.64 5.13 3.66 0
Awokado 21 12.93 0.26 1.89 1.1
Pomidor 5 28.02 0.25 0.06 1.15
Szczypiorek 0 1.08 0.04 0.01 0.05
Czosnek 2 1.08 0.07 0.01 0.35
Cebula (świeża) 3 6.47 0.07 0.01 0.6
Jogurt naturalny 7 10.78 0.5 0.32 0.63
Bazylia - otarta 3 1.08 0.25 0.04 0.51
Oregano 3 1.08 0.1 0.05 0.74
Sól morska 0 0.43 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.43 0.04 0.01 0.28
Podsumowanie: 98 100 6.71 6.05 5.41
Energia [kcal]
Kalorie
455 kcal
Białka
31 g
Węglowodany
25 g
Tłuszcze
28 g
Błonnik
6 g
GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 464 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 464 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z awokado »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajko 247 170 23.8 17 0
Awokado 96 60 1.2 8.76 5.12
Pomidor 25 130 1.17 0.26 5.33
Szczypiorek 2 5 0.21 0.04 0.21
Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
Cebula (świeża) 12 30 0.33 0.03 2.8
Jogurt naturalny 35 50 2.3 1.5 2.9
Bazylia - otarta 12 5 1.15 0.2 2.39
Oregano 13 5 0.45 0.21 3.45
Sól morska 0 2 0 0 0
Pieprz czarny 5 2 0.21 0.07 1.28
Podsumowanie: 455 464 31.13 28.09 25.1

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore