Nocna owsianka

kcal
w 100g

1 5 min

w-gosia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszna, bezproblemowa i łatwa do modyfikacji smakowych owsianka bez gotowania...

Lista składników

1 porcja (372 g)
Oblicz porcję

1/3 szklanki płatków owsianych górskich (40g)
1 łyżka siemię lniane - kresto (10g)
1 łyżka pestki dyni bakalland (10g)
pół łyżki rodzynek (10g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt jogobella 0% owoce leśne - zott (150g)
150g wody (150g)
pół łyżeczki sól morska (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki, poza jogurtem, umieścić w miseczce i zalać wrzącą wodą, tak aby płatki były nią przykryte. Odstawić na noc do lodówki. Przed zjedzeniem dodajemy jogurt, ewentualnie owoce. Można dosłodzić do smaku, ale rodzyniki i jogurt dają sporo słodyczy.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 372 g

Energia [kcal]

Kalorie
93 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Nocna owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	40	10.75	1.28	0.77	6.71
Siemię lniane - Kresto	13	2.69	0.67	0.83	0.48
Pestki dyni BAKALLAND	15	2.69	0.66	1.23	0.34
Rodzynki	8	2.69	0.08	0.01	2.13
Jogurt Jogobella 0% owoce leśne - Zott	17	40.32	1.73	0.04	2.02
Woda	0	40.32	0	0	0
Sól morska	0	0.54	0	0	0
Podsumowanie:	93	100	4.43	2.89	11.68

Energia [kcal]

Kalorie
351 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 372 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 372 zmodyfikowanej wersji przepisu Nocna owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	150	40	4.76	2.88	24.96
Siemię lniane - Kresto	49	10	2.5	3.1	1.8
Pestki dyni BAKALLAND	57	10	2.45	4.58	1.27
Rodzynki	30	10	0.31	0.05	7.92
Jogurt Jogobella 0% owoce leśne - Zott	65	150	6.45	0.15	7.5
Woda	0	150	0	0	0
Sól morska	0	2	0	0	0
Podsumowanie:	351	372	16.47	10.76	43.45