Lekkie danie z makaronem, kapustą i serem

Lekkie danie z makaronem, kapustą i serem
80
kcal
w 100g
1   30 min

Proste danie wegetariańskie o bardzo ciekawym smaku. Mniam!

Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy
  1. Kapustę drobno poszatkuj.
  2. Nastaw osoloną wodę na makaron i przygotuj go zgodnie z opisem na opakowaniu.
  3. W tym czasie wrzuć kapustę do garnka ,dolej trochę wody, dodajtymianek i trochę soli.
  4. Duś 10 minut, a następnie dodaj serek homogenizowany oraz biały ser.
  5. Przypraw wszystko gałką muszkatołową (dwie szczypty lub więcej, jeśli lubisz) solą oraz pieprzem (najlepiej świeżo mielonym).
  6. Podgrzej chwilę, aby składniki się “przegryzły”.
  7. Dodaj ugotowany makaron. Podawaj posypane żółtym serem. Smacznego!!!

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
81 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekkie danie z makaronem, kapustą i serem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 27 7.89 1.2 0.1 5.36
Ser biały chudy 22 19.72 4.93 0.1 0.43
Gałka muszkatołowa (mielona) 1 0.2 0.01 0.07 0.1
Kapusta pekińska 9 59.17 0.71 0.12 1.89
Sól biała 0 0.79 0 0 0
Serek homogenizowany 8 7.89 0.71 0.47 0.32
Ser Gouda 14 3.94 0.99 1.07 0.09
Tymianek świeży lub otarty 0 0.39 0 0 0.02
Podsumowanie: 81 100 8.55 1.93 8.21
Energia [kcal]
Kalorie
205 kcal
Białka
21 g
Węglowodany
21 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
3 g
GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekkie danie z makaronem, kapustą i serem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 68 19.72 3 0.26 13.41
Ser biały chudy 56 49.31 12.33 0.25 1.08
Gałka muszkatołowa (mielona) 3 0.49 0.03 0.17 0.25
Kapusta pekińska 24 147.93 1.78 0.3 4.73
Sól biała 0 1.97 0 0 0
Serek homogenizowany 19 19.72 1.78 1.18 0.79
Ser Gouda 35 9.86 2.47 2.66 0.22
Tymianek świeży lub otarty 0 0.99 0 0 0.05
Podsumowanie: 205 250 21.37 4.82 20.53

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore