ilona_n.yin3
Szybki tost z szynką i serem.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Z podanych składników przygotować kanapkę i zapiec w tosterze.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
240 kcal
13 g
30 g
8 g
0 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tost z szynką i serem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tost pszenny | 151 | 51.55 | 4.64 | 2.06 | 28.04 | |
| Ser topiony Gouda | 63 | 19.59 | 2.74 | 5.29 | 1.18 | |
| Wędlina z piersi indyka | 26 | 28.87 | 5.51 | 0.2 | 0.55 | |
| Podsumowanie: | 240 | 100 | 12.89 | 7.55 | 29.76 | |
Energia [kcal]
233 kcal
13 g
29 g
7 g
0 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 97 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 97 zmodyfikowanej wersji przepisu Tost z szynką i serem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tost pszenny | 147 | 50 | 4.5 | 2 | 27.2 | |
| Ser topiony Gouda | 61 | 19 | 2.66 | 5.13 | 1.14 | |
| Wędlina z piersi indyka | 25 | 28 | 5.35 | 0.2 | 0.53 | |
| Podsumowanie: | 233 | 97 | 12.51 | 7.33 | 28.87 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Ile kalorii ma tost z serem i szynką? Całkiem sporo, bo około 240kcal, a to tylko pojedyncza kanapka. Powyższy przepis bazuje na pszennym chlebie tostowym, topionym serze gouda i szynce drobiowej. O ile, szynka drobiowa jest składnikiem, który można pojawiać się w diecie odchudzającej, o tyle z jasnego pszennego pieczywa i serka topionego lepiej zrezygnować. Dlaczego? Pieczywo z jasnej mąki ma wysoki indeks glikemiczny. Zawiera także niewiele błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych. Co ciekawe, pod względem wartości kalorycznej praktycznie nie różni się od pieczywa razowego. Kaloryczność to jednak nie wszystko.
Aby poprawić wartość odżywczą tego tosta, warto podmienić zwykły chleb tostowy na pełnoziarnisty (pieczywo tego typu jest coraz częściej dostępne w marketach), a serek topiony zaminić na przykład. na mozzarellę. Jeżeli liczymy kalorie i zależy nam na tym, aby danie było jak najmniej kaloryczne, moża wykorzystać mozzarellę light. Warto również wzbogacić tost o warzywa, chociażby pomidora czy pieczarki. Bardziej dietetyczną wersję tostów z serem można znaleźć pod tym linkiem.