Aneta Stolarz
Egzotyczny ryż z kurczakiem z dodatkiem soczystego ananasa i prażonych orzeszków ziemnych. Danie które zachwyci wszystkich domowników oraz gości
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit!
Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
- Ryz ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Rodzynki zalej wrzątkiem, aby zmiękły.
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw solą, pieprzem i curry. Usmaż na oliwie.
- Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę.
- W tym czasie na suchej patelni teflonowej upraż orzeszki, uważając, aby się nie przypaliły.
- Kiedy mięso będzie, usmażone odsuń je na bok patelni i dodaj jajko.
- Kiedy jajko się zetnie, wymieszaj je z mięsem.
- Dopraw roztartą w moździeżu kolendrą i solą do smaku.
- Dodaj pokrojonego ananasa, rodzynki i orzeszki oraz ryż.
- Wszystko podgrzej i podawaj posypane świeżą kolendrą (jeśli taką posiadasz). Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
136 kcal
8 g
16 g
4 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 24 | 20.2 | 4.4 | 0.75 | 0 | |
| Ananas | 4 | 8.66 | 0.05 | 0.01 | 1.14 | |
| Rodzynki | 9 | 2.89 | 0.09 | 0.01 | 2.29 | |
| Sól biała | 0 | 0.72 | 0 | 0 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 6 | 0.72 | 0 | 0.72 | 0 | |
| Papryka czerwona | 9 | 34.63 | 0.34 | 0.1 | 2.09 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.29 | 0.04 | 0.04 | 0.16 | |
| Jajo kurze (całe) | 23 | 15.87 | 1.99 | 1.51 | 0 | |
| Kolendra nasiona | 0 | 0.14 | 0.02 | 0.03 | 0.08 | |
| Orzechy ziemne | 9 | 1.44 | 0.35 | 0.72 | 0.32 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 51 | 14.43 | 1.11 | 0.46 | 10.39 | |
| Podsumowanie: | 136 | 100 | 8.39 | 4.36 | 16.46 | |
Energia [kcal]
476 kcal
29 g
57 g
15 g
1 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 347 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 347 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 85 | 70.1 | 15.28 | 2.59 | 0 | |
| Ananas | 15 | 30.04 | 0.16 | 0.04 | 3.94 | |
| Rodzynki | 30 | 10.01 | 0.31 | 0.05 | 7.93 | |
| Sól biała | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Papryka czerwona | 31 | 120.17 | 1.19 | 0.36 | 7.25 | |
| Przyprawa Curry | 3 | 1 | 0.14 | 0.14 | 0.56 | |
| Jajo kurze (całe) | 79 | 55.08 | 6.92 | 5.24 | 0 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.5 | 0.06 | 0.09 | 0.28 | |
| Orzechy ziemne | 33 | 5.01 | 1.2 | 2.5 | 1.1 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 177 | 50.07 | 3.86 | 1.6 | 36.05 | |
| Podsumowanie: | 476 | 347 | 29.12 | 15.11 | 57.11 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
