Schudnij do końća roku

Dołącz do akcji "Schudnij do końca roku" i osiągnij swój cel

W ramach akcji uzyskasz dodatkowe wsparcie dietetyka oraz wyjątkowy prezent - eBook "Uda Ci się".
Szczegóły akcji »

Ile możesz schudnąć?
Oblicz tutaj »
Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami
38
kcal
w 100g
4   30 min

Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami

Pyszna i aromatyczna aksamitna zupa krem z cukinii z dodatkiem chrupiących pełnoziarnistych grzanek.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. W garnku na łyżce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
    2. Dodaj pokrojoną na małe kawałki cukinię i duś kilka minut.
    3. Zalej wszystko bulionem i gotuj do miękkości cukinii – 10-15 minut.
    4. W tym czasie przygotuj dietetyczne grzanki – kromki grahama podpiecz w tosterze lub opiekaczu i już podpieczone pokrój w kostkę.
    5. Możesz natrzeć kromki podpieczonego chleba graham czosnkiem, będzie jeszcze pyszniej:)
    6. Zupę zmiksuj blenderem i dopraw.
    7. Rozlej do miseczek, dodaj po łyżce jogurtu i po porcji dietetycznych grzanek. Smacznego:)
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    39 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 7 40.03 0.48 0.13 1.24
    Bulion warzywny 2 40.03 0.08 0.04 0.4
    Cebula (świeża) 3 8.01 0.09 0.01 0.61
    Czosnek 1 0.48 0.03 0 0.16
    Oliwa z oliwek 11 1.2 0 1.2 0
    Chleb graham 11 4.8 0.4 0.08 2.34
    Sól biała 0 0.24 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 4.8 0.21 0.1 0.25
    Przyprawa Curry 1 0.4 0.06 0.04 0
    Podsumowanie: 39 100 1.35 1.6 5.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    76 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 14 80.06 0.97 0.26 2.49
    Bulion warzywny 5 80.06 0.15 0.08 0.8
    Cebula (świeża) 6 16.01 0.18 0.02 1.22
    Czosnek 1 0.96 0.06 0 0.32
    Oliwa z oliwek 21 2.4 0 2.4 0
    Chleb graham 21 9.61 0.8 0.16 4.68
    Sól biała 0 0.48 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 9.61 0.41 0.19 0.5
    Przyprawa Curry 2 0.8 0.13 0.08 0
    Podsumowanie: 76 200 2.7 3.19 10.01

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?