Porównanie 100 g jajka kaczego i 100 g Jajko kurze

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności jajka kaczego i Jajko kurze

Porównaj ile kalorii jest w 100 g jajka kaczego i 100 g Jajko kurze. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Jajko kacze

Kalorie:	185 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	14 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Jajko kurze

Kalorie:	139 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g jajka kaczego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Jajko kurze.

Największą zawartość białka ma 100 g jajka kaczego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Jajko kurze.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g jajka kaczego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Jajko kurze.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g jajka kaczego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Jajko kurze.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

324 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 324 kcal: ?

2 Jajko kurze
145 truskawek
11 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 324 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jajko kacze jest źródłem białka (12.81 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Co więcej, produkt to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (6.53 g), które mają pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód i spożywane we właściwych ilościach wspierają odchudzanie.

Należy wspomnieć, że ma znaczną ilość sodu (146 mg). Pamiętaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg. Co więcej, produkt zawiera cholesterol (884 mg). Pamiętaj, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie może przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Jajko kacze zawiera witaminę B6 (0.25 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego. Dodatkowo produkt jest źródłem witaminy B12 (5.4 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Jajko kacze zawiera witaminę E (1.34 mg), która neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Jajko kacze jest źródłem potasu (222 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Dodatkowo produkt jest źródłem żelaza (3.85 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.

Dodatkowo produkt zawiera wapń (64 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.