• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Utwórz posiłek
Dostęp przez aplikację jest dużo wygodniejszy: Pobierz w Google Play Pobierz w Apple AppStore
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie




Porównanie kaloryczności fasoli sojowej (gotowanej i smażonej) i fasoli sojowej (gotowanej)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej) i 100 g fasoli sojowej (gotowanej). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Fasola sojowa (gotowana i smażona)

    Kalorie: 125 kcal
    Białka: 13 g
    Tłuszcze: 7 g
    Węglowodany: 9 g
    Masa: 100 g
  • Fasola sojowa (gotowana)

    Kalorie: 81 kcal
    Białka: 8 g
    Tłuszcze: 4 g
    Węglowodany: 7 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej).

Największą zawartość białka ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej).

206 kalorii to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna men o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola sojowa (gotowana i smażona) jest źródłem białka (13.1 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Należy podkreślić, że to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (4.01 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Dodatkowo produkt ma niską zawartość sodu (14 mg).

Minerały

Fasola sojowa (gotowana i smażona) zawiera potas (567 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Dodatkowo ten produkt posiada magnez (96 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Dodatkowo ten produkt zawiera wapń (82 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera mangan (1.13 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:
  • źródło białka
  • obecność kwasów tłuszczowych wielonienasyconych
  • niska zawartość sodu
  • dobre źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • obecność wapnia


  • obecność manganu


Dowiedz się jak skutecznie gubić kilogramy

Zapisz się na listę prenumeratorów Kalkulatora Kalorii i zyskają dostęp do bazy cennych wskazówek na temat odchudzania i poprawy sylwetki. W pierwszym numerze otrzymasz poradnik.

Poradnik o błonniku

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dowiesz się z niego jak drobne zmiany w Twojej diecie mogą pomóc Ci uzyskać piękną sylwetkę.

Dołącz do grona ponad 5000 zadowolonych prenumeratorów!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?