• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie

Porównanie kaloryczności fasoli sojowej (gotowanej i smażonej) i fasoli sojowej (gotowanej)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej) i 100 g fasoli sojowej (gotowanej). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Fasola sojowa (gotowana i smażona)

    Wartości odżywcze w 100 g Fasola sojowa (gotowana i smażona).

    Białka: 13 g
    Tłuszcze: 7 g
    Węglowodany: 9 g

    100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej) ma 125 kalorii

  • Fasola sojowa (gotowana)

    Wartości odżywcze w 100 g Fasola sojowa (gotowana).

    Białka: 8 g
    Tłuszcze: 4 g
    Węglowodany: 7 g

    100 g fasoli sojowej (gotowanej) ma 81 kalorii

Największą ilość kalorii ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej).

Największą zawartość białka ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej i smażonej), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli sojowej (gotowanej).

Dieta

Poniższe porcje produktów również mają około 206 kcal: ?

Ćwiczenia

Aby spalić 206 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola sojowa (gotowana i smażona) jest źródłem białka (13.1 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Należy wspomnieć, że dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (4.01 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Dodatkowo ten produkt ma niską zawartość sodu (14 mg).

Minerały

Fasola sojowa (gotowana i smażona) zawiera potas (567 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Dodatkowo ten produkt posiada magnez (96 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Dodatkowo ten produkt posiada wapń (82 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Fasola sojowa (gotowana i smażona) zawiera mangan (1.13 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:
  • dostarcza białko
  • obecność tłuszczy wielonienasyconych
  • niewielka zawartość sodu
  • świetne źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • obecność wapnia


  • obecność manganu


Chudnij

Ciesz się piękną sylwetką

Dziennik Kalorii to zaawansowane narzędzie wspomagające odchudzanie, które:

  • Liczy kalorie za Ciebie
    Dziennik Kalorii powie Ci ile kalorii możesz zjeść danego dnia oraz będzie pomagał Ci zmieścić się w wyznaczonym limicie.

  • Analizuje wartości odżywcze
    Aby schudnąć bardzo ważny jest prawidłowy poziom białek, tłuszczy i węglowodanów. Dziennik liczy je za Ciebie i pomaga utrzymać ich prawidłowy poziom.

  • Pomaga ułożyć skuteczną dietę
    Dziennik posiada bazę kilkuset przepisów przygotowanych przez dietetyka.

  • Pomoże Ci ułożyć plan treningowy
    Odpowiednio skonstruowany plan treningowy pomoże Ci schudnąć szybciej niż myślisz.

  • Uczy jak zachować efekty na długie lata
    Korzystanie z Dziennika wyrabia prawidłowe nawyki żywieniowe, dzięki którym będziesz cieszyc się efektami przez długie lata.

Dowiedz się więcej

Lubisz Fasola sojowa (gotowana i smażona)?