Porównanie kaloryczności soku jabłkowego i soku marchwiowego
Porównaj ile kalorii jest w 100 g soku jabłkowego i 100 g soku marchwiowego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Sok jabłkowy
Kalorie: 46 kcal Białka: 0 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 11 g Masa: 100 g -
Sok marchwiowy
Kalorie: 40 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 9 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g soku jabłkowego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g soku marchwiowego.
Największą zawartość białka ma 100 g soku marchwiowego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g soku jabłkowego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g soku marchwiowego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g soku jabłkowego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g soku jabłkowego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g soku marchwiowego.
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »86 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 86 kcal: ?
- 36 kubków kaw parzonych bez cukru
- 38 truskawek
- 3 pomidorów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Sok jabłkowy jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.
Równie istotny jest fakt, że produkt posiada niską zawartość sodu (4 mg).
Witaminy
Sok jabłkowy jest źródłem witaminy C (38.5 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem niwelującym niekorzystne działanie wolnych rodników.
Zalety:
- niewielka zawartość sodu
- zawartość witaminy C