Porównanie kaloryczności sałaty i Sałata chińska - Pak Choi
Porównaj ile kalorii jest w 100 g sałaty i 100 g Sałata chińska - Pak Choi. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Sałata
Kalorie: 13 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 2 g Masa: 100 g -
Sałata chińska - Pak Choi
Kalorie: 19 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 2 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Sałata chińska - Pak Choi, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g sałaty.
Największą zawartość białka ma 100 g Sałata chińska - Pak Choi, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g sałaty.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g sałaty, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Sałata chińska - Pak Choi.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g sałaty, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Sałata chińska - Pak Choi.
32 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 32 kcal: ?
- 1 pomidorów
- 14 truskawek
- 14 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Sałata posiada błonnik (1.1 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo produkt ma niską zawartość sodu (5 mg).
Witaminy
Sałata posiada witaminę K (102.3 mcg), która bierze udział w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości.
Minerały
Sałata jest źródłem potasu (238 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Co więcej, produkt posiada wapń (35 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.
Zalety:
- obecność błonnika
- mała zawartość sodu
- dobre źródło potasu
- obecność wapnia
- zawartość witaminy K