Porównanie kaloryczności oliwek zielonych (w słoiku) i Orzechy Pecan
Porównaj ile kalorii jest w 100 g oliwek zielonych (w słoiku) i 100 g Orzechy Pecan. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Oliwki zielone
Kalorie: 132 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 13 g Węglowodany: 4 g Masa: 100 g -
Orzechy Pecan
Kalorie: 691 kcal Białka: 9 g Tłuszcze: 72 g Węglowodany: 14 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Orzechy Pecan, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g oliwek zielonych (w słoiku).
Największą zawartość białka ma 100 g Orzechy Pecan, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g oliwek zielonych (w słoiku).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Orzechy Pecan, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g oliwek zielonych (w słoiku).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Orzechy Pecan, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g oliwek zielonych (w słoiku).
Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizę823 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 823 kcal: ?
- 367 truskawek
- 27 pomidorów
- 7 kurczaka (piersi bez skóry)
- 3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 3 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Oliwki zielone (w słoiku) dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (11.31 g), mających pozytywny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód na długo i jedzone w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie. Nie mniej ważne jest, że posiada błonnik (3.3 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Co więcej, produkt ma wysoką ilość sodu (1556 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.
Witaminy
Oliwki zielone (w słoiku) posiada witaminę E (3.81 mg), która neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu.
Minerały
Oliwki zielone (w słoiku) posiada wapń (52 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.
Zalety:
- obecność kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
- obecność błonnika
- obecność wapnia
- źródło witaminy E
Wady:
- podwyższona zawartość sodu