Porównanie kaloryczności oliwy z oliwek, oleju kokosowego i migdałów
Porównaj ile kalorii jest w 14 g oliwy z oliwek, 14 g oleju kokosowego i 14 g migdałów. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Oliwa z oliwek
Kalorie: 124 kcal Białka: 0 g Tłuszcze: 14 g Węglowodany: 0 g Masa: 14 g -
Olej kokosowy
Kalorie: 124 kcal Białka: 0 g Tłuszcze: 14 g Węglowodany: 0 g Masa: 14 g -
Migdały
Kalorie: 81 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 7 g Węglowodany: 3 g Masa: 14 g
Największą ilość kalorii ma 14 g oliwy z oliwek, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 14 g migdałów.
Największą zawartość białka ma 14 g migdałów, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 14 g oliwy z oliwek.
Największą zawartość tłuszczu ma 14 g oliwy z oliwek, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 14 g migdałów.
Największą zawartość węglowodanów ma 14 g migdałów, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 14 g oliwy z oliwek.
Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizę329 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 329 kcal: ?
- 147 truskawek
- 11 pomidorów
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Oliwa z oliwek dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (72.96 g), mających korzystny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód na długo i spożywane we właściwych ilościach wspierają odchudzanie. Oliwa z oliwek dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (10.52 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia.
Ponadto ma małą zawartość sodu (2 mg).
Witaminy
Oliwa z oliwek zawiera witaminę E (14.35 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu. Produkt zawiera witaminę K (60.2 mcg), która bierze udział w krzepnięciu krwi oraz mineralizacji kości.
Zalety:
- obecność kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
- obecność kwasów tłuszczowych wielonienasyconych
- niska zawartość sodu
- źródło witaminy E
- źródło witaminy K