• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Dieta dla Ciebie




Porównanie kaloryczności oliwy z oliwek, oleju kokosowego i migdała

Porównaj ile kalorii jest w 14 g oliwy z oliwek, 14 g oleju kokosowego i 14 g migdała. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Oliwa z oliwek

    Kalorie: 124 kcal
    Białka: 0 g
    Tłuszcze: 14 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 14 g
  • Olej kokosowy

    Kalorie: 124 kcal
    Białka: 0 g
    Tłuszcze: 14 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 14 g
  • Migdały

    Kalorie: 81 kcal
    Białka: 3 g
    Tłuszcze: 7 g
    Węglowodany: 3 g
    Masa: 14 g

Największą ilość kalorii ma 14 g oliwy z oliwek, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 14 g migdała.

Największą zawartość białka ma 14 g migdała, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 14 g oliwy z oliwek.

Największą zawartość tłuszczu ma 14 g oliwy z oliwek, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 14 g migdała.

Największą zawartość węglowodanów ma 14 g migdała, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 14 g oliwy z oliwek.

Szukasz diety przez Internet? »

Nasi dietetycy ułożą ją dla Ciebie. Zobacz przykładowy jadłospis na 1300 kcal

Śniadanie

Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem

Drugie śniadanie

Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa

Obiad

Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

Kolacja

Sycące kanapki z awokado i łososiem
Zobacz naszą Dietę Extra Smaczną »

329 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Oliwa z oliwek dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (72.96 g), mających korzystny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód na długo i spożywane we właściwych ilościach wspierają odchudzanie. Oliwa z oliwek dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (10.52 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia.

Ponadto ma małą zawartość sodu (2 mg).

Witaminy

Oliwa z oliwek zawiera witaminę E (14.35 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu. Produkt zawiera witaminę K (60.2 mcg), która bierze udział w krzepnięciu krwi oraz mineralizacji kości.

Zalety:
  • obecność kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
  • obecność kwasów tłuszczowych wielonienasyconych
  • niska zawartość sodu
  • źródło witaminy E
  • źródło witaminy K


Dowiedz się jak skutecznie gubić kilogramy

Zapisz się na listę prenumeratorów Kalkulatora Kalorii i zyskają dostęp do bazy cennych wskazówek na temat odchudzania i poprawy sylwetki. W pierwszym numerze otrzymasz poradnik.

Poradnik o błonniku

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dowiesz się z niego jak drobne zmiany w Twojej diecie mogą pomóc Ci uzyskać piękną sylwetkę.

Dołącz do grona ponad 5000 zadowolonych prenumeratorów!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?