Porównanie 500 g marchwi i 35 g orzeszka ziemnego prażonego z solą

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności marchwi i orzeszka ziemnego prażonego z solą

Porównaj ile kalorii jest w 500 g marchwi i 35 g orzeszka ziemnego prażonego z solą. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Marchew (surowa)

Kalorie:	205 kcal
Białka:	5 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	48 g
Masa:	500 g

Orzeszki ziemne prażone z solą

Kalorie:	205 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	17 g
Węglowodany:	4 g
Masa:	35 g

Największą ilość kalorii ma 500 g marchwi, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 500 g marchwi.

Największą zawartość białka ma 35 g orzeszka ziemnego prażonego z solą, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 500 g marchwi.

Największą zawartość tłuszczu ma 35 g orzeszka ziemnego prażonego z solą, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 500 g marchwi.

Największą zawartość węglowodanów ma 500 g marchwi, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 35 g orzeszka ziemnego prażonego z solą.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

410 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 410 kcal: ?

Aby spalić 410 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Marchew jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Co więcej, produkt dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Produkt posiada błonnik (2.8 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Należy podkreślić, że ma małą zawartość sodu (69 mg).

Minerały

Marchew jest źródłem potasu (320 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.