Porównanie 100 g kurczaka (piersi bez skóry) i 100 g kurczaka (piersi duszonej)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kurczaka (piersi bez skóry) i kurczaka (piersi duszonej)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kurczaka (piersi bez skóry) i 100 g kurczaka (piersi duszonej). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kurczak (pierś bez skóry)

Kalorie:	121 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Kurczak (pierś duszona)

Kalorie:	151 kcal
Białka:	29 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (piersi duszonej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

Największą zawartość białka ma 100 g kurczaka (piersi duszonej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (piersi duszonej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (piersi bez skóry).

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

272 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 272 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
121 truskawek
9 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 pączków

Aby spalić 272 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kurczak (pierś bez skóry) dostarcza dużo białka (23 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim treningu. Nie mniej ważne jest, że ma dość znaczną ilość sodu (116 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Minerały

Kurczak (pierś bez skóry) jest źródłem potasu (370 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.