Porównanie kaloryczności kukurydzy (konserwy) i Kukurydza (konserwa) - Vernet
Porównaj ile kalorii jest w 100 g kukurydzy (konserwy) i 100 g Kukurydza (konserwa) - Vernet. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kukurydza (konserwa)
Kalorie: 61 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 14 g Masa: 100 g -
Kukurydza (konserwa) - Vernet
Kalorie: 120 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 22 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Kukurydza (konserwa) - Vernet, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kukurydzy (konserwy).
Największą zawartość białka ma 100 g Kukurydza (konserwa) - Vernet, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kukurydzy (konserwy).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kukurydza (konserwa) - Vernet, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kukurydzy (konserwy).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kukurydza (konserwa) - Vernet, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kukurydzy (konserwy).
Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...
181 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 181 kcal: ?
- 6 pomidorów
- 81 truskawek
- 76 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kukurydza (konserwa) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Należy wspomnieć, że dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.
Ponadto zawiera błonnik (1.7 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto podkreślić, że ma znaczną ilość sodu (278 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.
Zalety:
- obecność błonnika
Wady:
- średnia zawartość sodu