• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Dieta dla Ciebie


Porównanie kaloryczności kaszy gryczanej ugotowanej, kaszy jaglanej ugotowanej, kaszy jęczmiennej ugotowanej , ryżu brązowego ugotowanego, ryżu białego ugotowanego i ziemniaka

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kaszy gryczanej ugotowanej, 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej , 100 g ryżu brązowego ugotowanego, 100 g ryżu białego ugotowanego i 100 g ziemniaka. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kaloryczność produktów

Wartości odżywcze

% KalkulatorKalorii.net
Masa [g] Kalorie [kcal] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
1 Kasza gryczana (ugotowana) 100 92 3.38 0.62 19.94
2 Kasza jaglana (ugotowana) 100 119 3.51 1 24
3 Kasza jęczmienna (ugotowana) 100 123 2.26 0.44 28.22
4 Ryż brązowy (ugotowany) 100 112 2.32 0.83 23.51
5 Ryż biały (ugotowany) 100 130 2.69 0.28 28.17
6 Ziemniaki 100 77 1.9 0.1 18.5

Największą ilość kalorii ma 100 g ryżu białego ugotowanego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ziemniaka.

Największą zawartość białka ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ziemniaka.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ziemniaka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej , natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g ziemniaka.

Szukasz diety przez Internet? »

Nasi dietetycy ułożą ją dla Ciebie. Zobacz przykładowy jadłospis na 1300 kcal

Śniadanie

Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem

Drugie śniadanie

Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa

Obiad

Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

Kolacja

Sycące kanapki z awokado i łososiem
Zobacz naszą Dietę Extra Smaczną »

653 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza gryczana (ugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Należy podkreślić, że zawiera błonnik (2.7 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Kasza gryczana (ugotowana) posiada małą zawartość sodu (4 mg).

Minerały

Kasza gryczana (ugotowana) zawiera magnez (51 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Kasza gryczana (ugotowana) zawiera mangan (0.4 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.

Zalety:
  • zawartość błonnika
  • mała zawartość sodu
  • dobre źródło magnezu
  • źródło manganu


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?