Porównanie 100 g jaja kurzego (całego) i 100 g Jajo kurze (całe) - własne

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności jaja kurzego (całego) i Jajo kurze (całe) - własne

Porównaj ile kalorii jest w 100 g jaja kurzego (całego) i 100 g Jajo kurze (całe) - własne. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Jajo kurze (całe)

Kalorie:	143 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Jajo kurze (całe) - własne

Kalorie:	139 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g jaja kurzego (całego), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Jajo kurze (całe) - własne.

Największą zawartość białka ma 100 g jaja kurzego (całego), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Jajo kurze (całe) - własne.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Jajo kurze (całe) - własne, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g jaja kurzego (całego).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Jajo kurze (całe) - własne, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g jaja kurzego (całego).

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

282 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 282 kcal: ?

2 Jajko kurze
126 truskawek
9 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 282 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jajo kurze (całe) jest źródłem białka (12.56 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych. Co więcej, produkt jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (3.66 g), mających korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód i spożywane w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie.

Ponadto jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (1.91 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia. Warto zauważyć, że Jajo kurze (całe) ma dość znaczną ilość sodu (142 mg). Pamiętaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Nie mniej ważne jest, że posiada cholesterol (372 mg). Nie zapominaj, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Minerały

Jajo kurze (całe) jest źródłem żelaza (1.75 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Należy podkreślić, że zawiera wapń (56 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.