Porównanie kaloryczności jajka kurzego (białka) i jaja kurzego (całego)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g jajka kurzego (białka) i 100 g jaja kurzego (całego). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Jajo kurze (białko)
Kalorie: 52 kcal Białka: 11 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 1 g Masa: 100 g -
Jajo kurze (całe)
Kalorie: 143 kcal Białka: 13 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g jaja kurzego (całego), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g jajka kurzego (białka).
Największą zawartość białka ma 100 g jaja kurzego (całego), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g jajka kurzego (białka).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g jaja kurzego (całego), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g jajka kurzego (białka).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g jajka kurzego (białka), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g jaja kurzego (całego).
195 kcal to równowartość:
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Jajo kurze (białko) jest źródłem białka (10.9 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Jajo kurze (białko) dostarcza znaczną ilość sodu (166 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.
Zalety:
- dostarcza białko
Wady:
- średnia zawartość sodu