Dodaj przepis
Do korzystania z modułu
Utwórz darmowe konto!
Lista przepisów
-
Przykładowy przepis
Gruszkowo-jabłkowa owsianka Kliknij112 kcal1 g18 g1 g
Do korzystania z modułu
niezbędne jest darmowe konto
Utwórz darmowe konto!
Jeżeli masz już konto.
Zaloguj sięTak będą wyglądały zbierane przez Ciebie przepisy. Zwróć uwagę, że wszystkie będą miały dokładnie obliczone wartości odżywcze, dzięki czemu będą dla Ciebie niezastąpione przy planowaniu diety.
Gruszkowo-jabłkowa owsianka
112 kcal
30 minut
2 porcje
Łatwy
Niedrogi
Owsianka o wyrazistym smaku ze słodkim akcentem. Jeżeli nie lubisz rodzynek, możesz je pominąć w tym przepisie (nie zapomnij ich odjąć w Dziennku Kalorii) Smacznego!
Lista składników
- 2 szklanki wody
- 2/3 szklanki płatków owsianych, nie błyskawicznych
- 1 gruszka, obrana, pokrojona w kostkę
- 1 jabłko, obrane, pokrojone w kostkę
- 1/4 szklanki rodzynek
- 1/4 łyżeczki czystego ekstraktu z wanilii
- 1/4 łyżeczki gałki muszkatałowej
- 1/2 łyżeczki cynamonu
Przygotowanie
- Do wrzącej wody dodaj płatki i owoce.
- Zmniejsz ogień na niski i duś wszystko przez 10 do 15 minut, aż gruszki i jabłka zmiękną.
- Dodaj więcej wody w razie potrzeby.
- Pod koniec gotowania dodaj przyprawy.
- Na talerzu posyp owsiankę rodzynkami
Wartości odżywcze w 100g
Kalorie
112 kcal
112 kcal
Białka
1 g
1 g
Węglowodany
18 g
18 g
Tłuszcze
1 g
1 g
Masa
100 g
100 g
GDA
7%
7%
Rozkład masy wartości odżywczych
Wykres przedstawia jaka jest masa białek, węglowodanów i tłuszczy w 100g potrawy.
Rozkład energii z wartości odżywczych
Wykres przedstawia ile kalorii pochodzi z białek i węglowodanów, a ile z tłuszczy.
Składnik | Masa [g] | Kalorie [kcal] | Białka [g] | Węglowodany [g] | Tłuszcze [g] |
---|---|---|---|---|---|
Gruszka | 23 | 14 | 0 | 4 | 0 |
Jabłko | 33 | 19 | 0 | 5 | 0 |
Rodzynki | 6 | 19 | 0 | 5 | 0 |
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) | 37 | 60 | 1 | 4 | 1 |
Podsumowanie: | 100 | 112 | 1 | 18 | 1 |