Dodaj przepis

Lista przepisów

Do korzystania z modułu
niezbędne jest darmowe konto

Utwórz darmowe konto!

Jeżeli masz już konto.

Zaloguj się

Tak będą wyglądały zbierane przez Ciebie przepisy. Zwróć uwagę, że wszystkie będą miały dokładnie obliczone wartości odżywcze, dzięki czemu będą dla Ciebie niezastąpione przy planowaniu diety.

logo Gruszkowo-jabłkowa owsianka

112 kcal
30 minut
2 porcje
Łatwy
Niedrogi

Owsianka o wyrazistym smaku ze słodkim akcentem. Jeżeli nie lubisz rodzynek, możesz je pominąć w tym przepisie (nie zapomnij ich odjąć w Dziennku Kalorii) Smacznego!

Lista składników
  • 2 szklanki wody 
  • 2/3 szklanki płatków owsianych, nie błyskawicznych
  • 1 gruszka, obrana, pokrojona w kostkę 
  • 1 jabłko,  obrane, pokrojone w kostkę 
  • 1/4 szklanki rodzynek
  • 1/4 łyżeczki czystego ekstraktu z wanilii 
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatałowej 
  • 1/2 łyżeczki cynamonu 
Przygotowanie
  1. Do wrzącej wody dodaj płatki i owoce.
  2. Zmniejsz ogień na niski i duś wszystko przez 10 do 15 minut, aż gruszki i jabłka zmiękną.
  3. Dodaj więcej wody w razie potrzeby.
  4. Pod koniec gotowania dodaj przyprawy.
  5. Na talerzu posyp owsiankę rodzynkami

Wartości odżywcze w 100g

Kalorie
112 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcze
1 g
Masa
100 g
GDA
7%
Rozkład masy wartości odżywczych
AAAWartości odżywcze
Białka1
Węglowodany18
Tłuszcze1
Wykres przedstawia jaka jest masa białek, węglowodanów i tłuszczy w 100g potrawy.
Rozkład energii z wartości odżywczych
AAAWartości odżywcze
Białka5
Węglowodany71
Tłuszcze6
Wykres przedstawia ile kalorii pochodzi z białek i węglowodanów, a ile z tłuszczy.
Składnik Masa [g] Kalorie [kcal] Białka [g] Węglowodany [g] Tłuszcze [g]
Gruszka 23 14 0 4 0
Jabłko 33 19 0 5 0
Rodzynki 6 19 0 5 0
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) 37 60 1 4 1
Podsumowanie: 100 112 1 18 1