odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g paluszków krabowych w panierce?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g paluszków krabowych w panierce oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
202 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
13 g

Białka
8 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Paluszki warzywne marchewka i groszek - Frosta
Mus gruszkowy - Agrovita
Pyzy drożdżowe - Piekarnia Jacek Błaszkowiak
Sałatka Gyros

Węglowodany		GDA %
Ogółem	14.12 g	5%
Witaminy		GDA %
Witamina A	57 µg	23%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	2.8 mg	2%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.09 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.08 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	2.9 mg	15%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.17 mg	9%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	5.94 µg	198%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	12 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	534 mg	22%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	110 mg	3%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	105 mg	11%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.08 mg	6%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	33 mg	8%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	213 mg	21%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	40.7 mg	58%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.19 mg	10%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.61 mg	31%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	4.09 mg	27%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	150 mg	50%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	71 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	12.7 g	20%
Tłuszcze Nasycone	1.85 g	9%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Wielonienasycone	2.27 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze paluszków krabowych w panierce z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy paluszki krabowe w panierce to dobry składnik Twojej diety?

Chociaż krab jest bogactwem zdrowych tłuszczów i wspaniałym źródłem sycącego białka, to smażenie jego w panierce zwiększa kaloryczność tego produktu i dodaje sporą dawkę złych tłuszczy do posiłku. Ponadto panierka jest źródłem węglowodanów prostych, które powodują gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie

Dodatkowe informacje

Paluszki krabowe w panierce jest źródłem białka (8.2 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (1.85 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom układu krążenia.

Warto podkreślić, że to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.27 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Należy podkreślić, że ma dużą ilość sodu (534 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Co więcej, produkt zawiera cholesterol (150 mg). Zauważ, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Paluszki krabowe w panierce jest źródłem witaminy B12 (5.94 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Paluszki krabowe w panierce dostarcza magnez (33 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Produkt posiada wapń (105 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.