• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Dieta dla Ciebie




Ile kalorii jest w posiłku złożonym z płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie) i miodu pszczelego.

Sprawdź ile kalorii jest w ​skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 234 g płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie) i 21 g miodu pszczelego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ​ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.


Wartości odżywcze w 255 g:

Kalorie: 190
Białka: 5 g
Tłuszcze: 2 g
Tłuszcze Nasycone: 1 g
Tłuszcze Nienasycone: 2 g
Tłuszcze Trans: 0 g
Węglowodany: 45 g
Błonnik: 4 g
Cukry: 18 g
↓ Wartości odżywcze ↓

Kalkulator Kalorii w Twoim telefonie

Węglowodany GDA %
Ogółem45.384 g15%
Błonnik4.02 g16%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry17.877 g--
Skrobia27.144 g--Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza8.5974 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza0.7719 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Witamina C0.105 mg0%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E0.1872 mg1%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K0.702 µg1%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)0.1872 mg12%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.0552 mg3%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)0.54 mg3%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.0042 mg0%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały GDA %
Sód10.2 mg0%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas174.72 mg5%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń22.32 mg2%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo2.1942 mg12%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez63.6 mg16%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor181.02 mg18%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen12.804 mg18%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan1.374 mg69%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.1722 mg9%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk2.3862 mg16%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Woda199.2384 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem2.34 g4%
Tłuszcze Nasycone0.7254 g4%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone1.0296 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone1.3104 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% KalkulatorKalorii.net
Kalorie Masa Białka Tłuszcze Węglowodany
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) 126 234 4.68 2.34 28.08
Miód pszczeli 64 21 0.06 0 17.3
Podsumowanie: 190 255 g 4.74 g 2.34 g 45.38 g

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

Szukasz diety przez Internet? »

Nasi dietetycy ułożą ją dla Ciebie. Zobacz przykładowy jadłospis na 1300 kcal

Śniadanie

Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem

Drugie śniadanie

Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa

Obiad

Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

Kolacja

Sycące kanapki z awokado i łososiem
Zobacz naszą Dietę Extra Smaczną »

190 kalorii to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dowiedz się jak skutecznie gubić kilogramy

Zapisz się na listę prenumeratorów Kalkulatora Kalorii i zyskają dostęp do bazy cennych wskazówek na temat odchudzania i poprawy sylwetki. W pierwszym numerze otrzymasz poradnik.

Poradnik o błonniku

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dowiesz się z niego jak drobne zmiany w Twojej diecie mogą pomóc Ci uzyskać piękną sylwetkę.

Dołącz do grona ponad 5000 zadowolonych prenumeratorów!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?