• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g cielęciny (mięsa mielonego)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g cielęciny (mięsa mielonego) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
144 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
0 g
Tłuszcze
7 g
Białka
19 g
Błonnik
0 g


Węglowodany GDA %
Witaminy GDA %
Witamina E0.26 mg2%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Tiamina (wit. B1)0.08 mg5%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.27 mg16%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)7.5 mg38%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.41 mg21%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B121.34 µg45%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sód82 mg3%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas315 mg9%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń15 mg2%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo0.83 mg5%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez24 mg6%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor203 mg20%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen8.1 mg12%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.03 mg2%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.11 mg6%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk3.06 mg20%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol82 mg27%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda72.84 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem6.77 g10%
Tłuszcze Nasycone2.79 g14%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone2.57 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone0.48 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży cielęcina (mięso mielone)?

Porcja cielęciny (mięsa mielonego) waży 100 g i ma 144 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze cielęciny (mięsa mielonego) z innymi produktami.

kurs odchudzania

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy cielęcina (mięso mielone) to dobry składnik Twojej diety?

Cielęcina (mięso mielone) jako przedstawiciel mięs słynie z dużej zawartości białka - składnika, który chroni przed utratą tkanki mięśniowej podczas odchudzania i wspomaga jej odbudowę po intensywnym treningu. Poza tym jest jest bardzo sycącym składnikiem żywieniowym, który tłumi apetyt na długo. opisywany produkt ma dość dużą zawarośtć tłuszczów nasyconych, które spożywane w nadmiarze promują odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlatego też ten produkt nie powinien być zbyt często elementem diety i może zostać zastąpiony chudszym mięsem.

Dodatkowe informacje

Cielęcina (mięso mielone) dostarcza dużo białka (19.35 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo intensywnym wysiłku. Nie mniej ważne jest, że zawiera znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (2.79 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom krążenia.

Ten produkt ma małą zawartość sodu (82 mg).

Witaminy

Cielęcina (mięso mielone) posiada witaminę B6 (0.41 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Cielęcina (mięso mielone) jest źródłem potasu (315 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.

Zalety:
  • ważne źródło białka
  • niska zawartość sodu
  • świetne źródło potasu
  • źródło witaminy B6
Wady:
  • zawiera tłuszcze nasycone

Cielęcina (mięso mielone) w 100 g ma 144 kcal to tyle samo kalorii co:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore