Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g sera Fontina?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g sera Fontina oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
389 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
31 g

Białka
26 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	1.55 g	1%
Cukry	1.55 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina A	261 µg	104%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina D	23 IU	4%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.27 mg	2%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	2.6 µg	3%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.02 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.2 mg	12%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.15 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.08 mg	4%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	1.68 µg	56%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	800 mg	33%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	64 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	550 mg	55%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.23 mg	1%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	14 mg	4%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	346 mg	35%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	14.5 mg	21%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.01 mg	1%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.02 mg	1%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	3.5 mg	23%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	116 mg	39%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	37.92 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	31.14 g	48%
Tłuszcze Nasycone	19.2 g	96%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	8.69 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	1.65 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze sera Fontina z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy ser podpuszczkowy Fontina to dobry składnik Twojej diety?

Ser Fontina jest źródłem białka (25.60 g). Jednak ze względu na dużą zawartość tłuszczy nasyconych, które jedzone w dużych ilościach wzmagają odkładanie się tkanki tłuszczowej, powinien być jedzony z umiarem. Oczywiście należy pamiętać, że ten produkt jest świetnym źródłem wapnia.

Dodatkowe informacje

Ser Fontina zawiera dużo białka (25.6 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo ciężkim treningu. Należy podkreślić, że ma bardzo dużą zawartość tłuszczy nasyconych (19.2 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają ilość złego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Ponadto ma podwyżaszoną zawartość sodu (800 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek. Dodatkowo ten produkt zawiera cholesterol (116 mg). Pamiętaj, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.