odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Krążka cebulowego (smażonego, w panierce)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Krążka cebulowego (smażonego, w panierce) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
332 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
19 g

Białka
4 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Chipsy szpinakowe spinach chips
Chrupki kukurydziane o smaku czekoladowym
Jogurt Musli - McDonald's
Kurczak KFC

Węglowodany		GDA %
Ogółem	37.74 g	13%
Witaminy		GDA %
Witamina A	1 µg	0%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	0.7 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.4 mg	3%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Tiamina (wit. B1)	0.1 mg	7%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.12 mg	7%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	1.11 mg	6%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.07 mg	4%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.15 µg	5%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	52 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	518 mg	22%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	156 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	88 mg	9%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.02 mg	6%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	19 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	104 mg	10%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	3.5 mg	5%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.36 mg	18%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.08 mg	4%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.42 mg	3%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	17 mg	6%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	37.09 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	18.69 g	29%
Tłuszcze Nasycone	8.38 g	42%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	8.01 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.8 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży krążki cebulowe (smażone, w panierce)?

Sztuka krążka cebulowego (smażonego, w panierce) waży 15 g i ma 50 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Krążka cebulowego (smażonego, w panierce) z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Dietetyk radzi… Jak schudnąć raz na zawsze

1. Myśl długoterminowo

Pamiętaj, że odchudzanie to proces. Nie jest sztuką zrzucić kilka kilogramów w ciągu miesiąca. Prawdziwym sukcesem jest schudnąć i utrzymać nową masę ciała przez całe życie. Aby nie dopadł Cię efekt jojo, musisz myśleć długoterminowo. Nie traktuj odchudzania jako dietę na kilka tygodni. Zamiast tego nastaw się na stałą zmianę nawyków żywieniowych i stylu życia. Tylko takie podejście daje długofalowe efekty.

2. Jedz smacznie

Dietetyczne potrawy naprawdę muszą Ci smakować. Dlaczego? Ponieważ tylko to gwarantuje, że będą jedzone z przyjemnością. Dzięki temu nie będziesz mieć ochoty na podjadanie i łamanie diety.

Etap gubienia kilogramów to idealny moment na poznanie nowych, dietetycznych przepisów. Testuj je. Eksperymentu w kuchni. Szukaj smaków i połączeń, które będą Ci odpowiadać. Znajdź takie potrawy, które na stałe wpiszą się w Twoje domowe menu.

3. Zaprzyjaźnij się ze sportem

Aktywność fizyczna nie tylko zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, ale także kształtuje sylwetkę. To dzięki niej ciało nabiera atrakcyjnych kształtów.

Masz mnóstwo możliwości. Możesz ćwiczyć w domu, pływać, tańczyć, chodzić na aerobic, zumbę czy spininng.Wybierz taki rodzaj sportu, którego wykonywanie sprawia Ci przyjemność. Pamiętaj, że o sporcie, podobnie jak o diecie, musisz myśleć długoterminowo. Powinien na stałe wpisać się w Twój plan dnia.

4. Licz kalorie

Najskuteczniejszą metodą odchudzania jest stosowanie diety niskokalorycznej. Może być to zwykła, tradycyjna dieta, składająca się z powszechnie dostępnych produktów spożywczych. Najważniejszym warunkiem skutecznego odchudzania jest przestrzeganie indywidualnego limitu kalorycznego. To liczba kalorii, której dostarczanie wraz z żywnością powoduje spalanie tkanki tłuszczowej przez organizm. Aby go nie przekraczać, musisz zliczać zjedzone kalorie.

Świetnym narzędziem do obliczania kaloryczności diety jest Dziennik Kalorii. To wygodna aplikacja, który wyznaczy Twój indywidualny limit kaloryczny oraz zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany. Możesz w niej samodzielnie planować jadłospisy i rejestrować aktywność fizyczną.

5. Zaangażuj domowników

Zdrowa dieta nie tylko sprzyja sylwetce, ale przede wszystkim zdrowiu. Warto więc zachęcić do zmiany nawyków żywieniowych swoich domowników. Dzięki temu odchudzanie będzie mniej czasochłonne i zdecydowanie przyjemniejsze.

Czy krążki cebulowe (smażone, w panierce) to dobry składnik Twojej diety?

Jeżeli lubisz Krążki cebulowe (smażone, w panierce) a dbasz o swoją figurę - niestety nie idzie to w parze. Pomyśl jak ograniczyć spożywanie tego produktu i podobnych fast foodów do minimum. Zdecydowanie warto, gdyż Krążki cebulowe (smażone w panierce) mają bardzo dużą zawartość tłuszczów nasyconych, które spożywane w dużych ilościach, promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Wspomniany produkt ma również dużą zawartość sodu, który przy nadmiernej podaży powoduje zatrzymywanie wody w ciele i spowolnienie tempa przemiany materii.

Dodatkowe informacje

Krążki cebulowe (smażone, w panierce) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Nie mniej ważne jest, że ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (8.38 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają ilość złego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Dodatkowo ten produkt ma dużą ilość sodu (518 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.