• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie

Ile kalorii jest w 100 g pierogów z jagodami?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g pierogów z jagodami oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.


Kalorie: 205
Masa: 100 g
Białka: 4 g
Tłuszcze: 1 g
Tłuszcze Nasycone: 1 g
Tłuszcze Nienasycone: 3 g
Tłuszcze Trans: 0 g
Węglowodany: 40 g
Błonnik: 3 g
Cukry: 0 g
↓ Wartości odżywcze ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem39.9 g13%
Błonnik3.2 g13%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy GDA %
Witamina A12 µg5%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C1.34 mg1%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E1 mg7%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Tiamina (wit. B1)0.04 mg3%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.04 mg2%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)0.45 mg2%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.1 mg5%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B120.07 µg2%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy22.25 µg--Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały GDA %
Sód7.44 mg0%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas112.2 mg3%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń16.8 mg2%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo1.6 mg9%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez12.05 mg3%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor56.26 mg6%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Mangan0.77 mg39%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.16 mg8%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk0.5 mg3%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol13.7 mg5%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda52.4 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem0.7 g1%
Tłuszcze Nasycone0.59 g3%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone2.25 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone0.58 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.


Czy to dobry składnik Twojej diety?

Szczegółowe informacje »

Porównaj co ma więcej kalorii Pierogi z jagodami czy Pierogi z kapustą i grzybami?


Dieta

Poniższe porcje produktów również mają około 205 kcal: ?

Ćwiczenia

Aby spalić 205 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Pierogi z jagodami jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Dodatkowo ten produkt to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.25 g), mających pozytywny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód i jedzone we właściwych ilościach wspierają odchudzanie. Co więcej, produkt posiada błonnik (3.2 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (7.44 mg).

Minerały

Pierogi z jagodami jest źródłem żelaza (1.6 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Warto zauważyć, że Pierogi z jagodami posiada mangan (0.77 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.

Zalety:
  • obecność kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
  • obecność błonnika
  • niewielka zawartość sodu
  • obecność żelaza
  • źródło manganu


Chudnij

Skuteczna metoda odchudzania

Wypróbuj zaawansowane narzędzie wspomagające odchudzanie, które:

  • Pomoże Ci ułożyć zdrową i niskokaloryczną dietę.
    Na bazie 1600 produktów i 200 przepisów naszego dietetyka.

  • Będzie pilnować aby Twoja dieta była zbilansowana.
    Dziennik będzie liczyć spożywane kalorie, białka oraz tłuszcze i powie Ci jakie ich ilości powinnaś spożywać aby chudnąć.

  • Nauczy Cię jak zachować efekty odchudzania na zawsze.
    Dziennik wskaże Ci Twoje błędy żywieniowe i nauczy Cię co robić by trwale zachować efekty gdy już schudniesz.

Dowiedz się więcej

Lubisz Pierogi z jagodami?