Ile kalorii jest w 100 g Chleba wieloziarnistego?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Chleba wieloziarnistego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
215 kcal
100 g
35 g
4 g
10 g
g
- Podobne produkty
- Chleb
- Chleb (inny)
- Chleb - Pro Body
- Chleb razowy - Biedronka
Ile waży chleb wieoloziarnisty?
Sztuka chleba wieloziarnistego waży 500 g i ma 1075 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Chleba wieloziarnistego z innymi produktami.
Czy chleb wieoloziarnisty to dobry składnik Twojej diety?
Chleb wieoloziarnisty jest przede wszystkim źródłem węglowodanów, jednak gdy dbasz o liczbę kalorii spożywanych każdego dnia - pamiętaj, że pieczywo jest kaloryczne. Poza tym ważny jest też rodzaj mąki użyty do wypieku wyrobów piekarniczych oraz zawartość spulchniaczy i innych niezdrowych dodatków. Staraj się spożywać pieczywo z mąki pełnoziarnistej, która ma więcej błonnika i nie wywołuje gwałtownych wzrostów i spadków poziomu cukru.
Dodatkowe informacje
Chleb wieoloziarnisty jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.
Chleb wieoloziarnisty w 100 g ma 215 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 13 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 18 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 27 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 53 minut
- Leżenie przez 6 godzin i 8 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.