Ile kalorii jest w 100 g Zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
488 kcal
100 g
49 g
26 g
30 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 49 g | 16% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 26 g | 40% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem?
Sztuka zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem waży 405 g i ma 1976 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem z innymi produktami.
Czy zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem ma dużo białka (30 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo wymagającym treningu.
Zalety:
- bardzo dobre źródło białka
Zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem w 100 g ma 488 kcal to tyle samo kalorii co:
- 218 truskawek
- 16 pomidorów
- 2 kotlety z indyka (smażone w panierce)
- 2 kawałek/i pizze serowe
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 29 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 41 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 62 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 1 godziny i 59 minut
- Leżenie przez 13 godzin i 56 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.