Ile kalorii jest w 100 g Makrela konserwa?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Makrela konserwa oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
266 kcal
100 g
0 g
21 g
20 g
g
Ile waży makrela konserwa?
Sztuka makrela konserwa waży 250 g i ma 665 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Makrela konserwa z innymi produktami.
Czy makrela konserwa to dobry składnik Twojej diety?
Makrela konserwa jako przedstawiciel grupy ryb i owoców morza jest idealym źródłem białka - tak ważnego składnika diety dla osób odchudzających się i aktywnych fizycznie. Ponadto omawiany produkt ma stosunkowo niedużo kalorii oraz w przeciwieństwie do czerwonego mięsa ma dominującą ilość zdrowych kwasów tłuszczowych nienasyconych nad ilością niezdrowych tłuszczy nasyconych.
Dodatkowe informacje
Makrela konserwa jest źródłem białka (12 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników.
Zalety:
- źródło białka
Makrela konserwa w 100 g ma 266 kcal to tyle samo kalorii co:
- 119 truskawek
- 9 pomidorów
- 1 Kotlet z indyka (smażony w panierce)
- 1 kawałek/i Pizza serowa
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 16 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 22 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 33 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 65 minut
- Leżenie przez 7 godzin i 36 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.