Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Papryki chile suszonej?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Papryki chile suszonej oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
324 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
70 g

Tłuszcze
6 g

Białka
11 g

Błonnik
29 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	69.86 g	23%
Błonnik	28.7 g	115%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	41.06 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina A	1324 µg	530%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	31.4 mg	21%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	3.14 mg	21%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	108.2 µg	135%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.08 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	1.21 mg	71%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	8.67 mg	43%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.81 mg	41%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	91 mg	4%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1870 mg	53%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	45 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	6.04 mg	34%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	88 mg	22%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	159 mg	16%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	3.5 mg	5%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.82 mg	41%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.23 mg	12%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.02 mg	7%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	7.15 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	5.81 g	9%
Tłuszcze Nasycone	0.81 g	4%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.47 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	3.08 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży papryka chili suszona?

Sztuka papryki chile suszonej waży 15 g i ma 49 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Papryki chile suszonej z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy papryka chili suszona to dobry składnik Twojej diety?

Papryka chile suszona jest źródłem głównie węglowodanów złożonych, które dodają odpowiednią dawkę energii uwalnianej powoli. Ponadto ma sporą dawkę błonnika. Jednak ze względu na dużą kaloryczność - osoby będące na diecie nie mogą przesadzić z jej ilością.

Dodatkowe informacje

Papryka chile suszona jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Co więcej, produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Warto podkreślić, że jest źródłem białka (10.58 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Dodatkowo produkt dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (3.08 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia.

Warto zauważyć, że Papryka chile suszona posiada błonnik (28.7 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ponadto ma znaczną ilość sodu (91 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Papryka chile suszona jest źródłem witaminy A (1324 mcg), która wspiera zdrowie skóry, włosów, paznokci. Ponadto jest dobrym przeciw utleniaczem neutralizującym niekorzystne działanie wolnych rodników. Co więcej, produkt posiada witaminę B6 (0.81 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Ponadto jest źródłem witaminy C (31.4 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem niwelującym niekorzystne działanie wolnych rodników. Ponadto posiada witaminę E (3.14 mg), która niweluje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu.

Dodatkowo produkt posiada witaminę K (108.2 mcg), która bierze udział w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości.

Minerały

Papryka chile suszona zawiera potas (1870 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Należy wspomnieć, że dostarcza magnez (88 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (6.04 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Warto zauważyć, że Papryka chile suszona posiada wapń (45 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Warto podkreślić, że posiada mangan (0.82 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.