Dieta 1700 kcal przykładowy jadłospis

O jadłospisie

Oto przykładowy jadłospis diety odchudzającej 1700 kcal, układanej przez naszych dietetyków.

Jeżeli chcesz możemy ułożyć podobną dietę dla Ciebie.

Dieta Extra Smaczna:

• jest dostosowana do Twoich preferencji
• jest układana przez dietetyków klinicznych
• zawiera proste i szybkie w przygotowaniu przepisy
• umożliwia wykluczanie nielubianych produktów
• pozwalna na samodzielną wymianę posiłków

Komentarz dietetyka do diety 1700 kcal

Dieta 1700 kalorii to popularna dieta odchudzająca, stosowana zarówno przez kobiety jak i mężczyzn. Przy takiej kaloryczność, posiłki mogą być naprawdę obfite. Można pozwolić sobie na pięć solidnych posiłków, a w razie chęci śmiało można zaplanować dwudaniowy obiad.

Powyższa dieta została ułożona z myślą o osobach, które lubią naprawdę smaczną kuchnię, a przy tym nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Składa się wyłącznie ze sprawdzonych i lubianych przez naszych użytkowników przepisów. Znajdziesz tu kilka naprawdę nietuzinkowych propozycji.

Sprawdź, w jaki sposób został ułożony ten jadłospis 1700 kcal...

Malinowa jaglanka na dobry start

To śniadanie to idealna propozycja dla osób lubiących dania na słodko. Smakuje niczym pyszny deser. Kasza jaglana z czekoladą, malinami i odrobiną ksylitolu (cukru brzozowego) to połączenie doskonałe. I bardzo pożywne.

Kasza jaglana produkowana jest z prosta, zboża bezglutenowego. Jest bardzo delikatna i świetnie sprawdza się jako baza słodkich przekąsek. Obfituje w węglowodany i, jak na kaszę, zawiera sporo białka. Jest również dobrym źródłem witamin z grupy B, żelaza i miedzi.

Maliny to świetne źródło błonnika pokarmowego. Znajduje się on w ich drobnych pestkach. Dzięki temu oczyszczają przewód pokarmowy z zalegających w nim resztek. Maliny wzbogacają jadłospis w porządną dawkę witaminy C.

Gorzka czekolada to również wartościowy produkt spożywczy. Kojarzona jest przede wszystkim z magnezem, ale warto pamiętać, że to także świetne źródło polifenoli, czyli przeciwutleniaczy, które wykazują szeroki, pozytywny wpływ na zdrowie. Od czasu do czasu warto uwzględniać ją w swoich jadłospisach.

Prawda, że to kapitalny przepis na dobry początek dnia?

Szybka kanapka na drugie śniadanie

Drugie śniadanie to posiłek często jadany w biegu. W takich sytuacjach bardzo dobrze sprawdzają się nieskomplikowane kanapki. W powyższym jadłospisie zaplanowano szybką kanapkę z tanich i prostych składników. Mimo to, jest to bardzo pożywne danie. Dostarcza kolejnej porcje węglowodanów i błonnika pokarmowego, a także wzbogaca jadłospis w dobrze przyswajalny wapń.

Sałatka z granatem w porze lunchu

Sałatka z granatem łączy w sobie kilka ciekawych smaków. Jej podstawę jest kasza kuskus, czyli bardzo dorbna i delikatna kasza pszeniczna. Do tego szalotka, mięta, pietruszka, rodzynki i oczywiście granat. To lekka propozycja, która świetnie urozmaica codzienne menu. Doprawiona sokiem z cytryny, odrobiną świeżego pieprzu i szczyptą soli smakuje naprawdę nietuzinkowo.

Obiad w indyjskim stylu

Czy dietetyczne posiłki muszą być nudne? Absolutnie nie. Pierwsze dania zaplanowane w niniejszym jadłospisie już to udowodniły. Propozycja obiadowa tylko potwierdza tę tezę.

Filet z kurczaka w połączeniu z ananasem, orzeszkami ziemnymi i rodzynkami smakuje naprawdę wyjątkowo. Do tego ryż, papryka, kolendra i duuuża szczypta przyprawy curry. To tradycyjny indyjskie danie, które zdecydowanie warto włączyć do rodzinnego menu.

Tak skomponowany posiłek to solidna dawka białka o dużej wartości odżywczej, węglowodanów, zdrowych tłuszczów oraz błonnika pokarmowego.To składniki niezbędne nie tylko dla osób w czasie odchudzania, ale praktycznie dla każdego.

Kanapki we włoskim stylu na kolację

Aby przygotowanie wszystkich posiłków zaplanowanych w diecie nie było zbyt czasochłonne, na kolację zaplanowano szybką kanapkę z dodatkiem pesto i pomidorów. Zdecydowanie warto sięgnąć po świeże, domowe pesto, ale jeżeli nie ma takiej możliwości, zawsze można zastąpić je gotowym sosem ze sklepu. Polecamy przeczytać jego skład. Prawdziwe pesto powinno być przygotowywane z oliwy z oliwek. Niestety, ze względów ekonomicznych część producentów zastępuje ją tańszym (i mniej zdrowym) olejem słonecznikowym.

Tak opracowany jadłospis 1700 kalorii łączy w sobie kilka ważnych cech. Jest niezwykle smaczny i powinien zaspokoić nawet najbardziej wyszukane gusta smakowe. Jednocześnie, uwzględnione w nim składniki to tanie i łatwo dostępne produkty. Porcje poszczególnych dań są naprawdę obfite i powinny wywoływać długie uczucie sytości. Zaplanowane potrawy do dania, które śmiało można proponować całej rodzinie. Dzięki temu odchudzanie będzie nie tylko mniej angażujące, ale także skuteczniejsze.

Co równie ważne, dieta jest idealnie zbilansowana. 20% wartości energetycznej jadłospisu pochodzi z białka, 25 z tłuszczów i 55% z węglowodanów. Posiłki obfitują w niezbędne składniki odżywcze i dostarczają dużo błonnika pokarmowego. Ten ostatni sprzyja przyjemnemu uczuciu sytości. Powinny pamiętać o nim przede wszystkim osoby z nadmiernym apetytem.

Dieta przez Internet

Smaczna, prosta, skuteczna! - Ułożymy ją dla Ciebie »

Opinie

5

1 opinia

5

1

4

0

3

0

2

0

1

0

mirAcle

2017-12-03 10:28:33

Bardzo lubię ten jadłospis. Sałatka z granatem to mój ulubiony przepis do pracy :)

---

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo