Kalkulator BMI

Oblicz swoje BMI by sprawdzić czy Twoja waga jest prawidłowa.


cm
kg

Zapisz domyślne wartości tego formularza w ustawieniach swojego konta.

Zarejestruj się

Za darmo

BMI osoby o wzroście 176 cm oraz wadze 65 kg

BMI: 21
Wzrost: 176 cm
Waga: 65 kg

Tak trzymaj!

Twój współczynnik BMI wynosi 21 i jest prawidłowy dla osoby o wzroście 176 cm. Jeżeli chcesz utrzymać dobrą forme, zawsze pamiętaj o zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej.

Nie możesz przybrać na wadze dodatkowych 15 kg, gdyż Twoje BMI stanie się zbyt wysokie. Sprawdź jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Ilość kalorii w spożywanych przez ciebie posiłkach, a także ilość kalorii spalanych podczas różnych ćwiczeń może być nadal dla Ciebie bardzo interesującą informacją.

Sprawdź ile będzie wynosić Twoje BMI:

Jak poprawić swoją sylwetkę w 3 krokach?

Najważniejsze jest to, abyś utrzymał swoją prawidłową wagę 65 kg. Pamiętaj, że dzienne zapotrzebowanie na kalorie waha się w zależności od wieku i aktywności. W związku z tym ważne jest to, żebyś nadal prowadził aktywny tryb życia i stosował się do zasad zdrowej diety. Nasze porady pomogą Ci utrzymać idealną wagę ciała:

1. Zawsze pamiętaj o twoim dziennym zapotrzebowaniu na kalorie:

Twoja przemiana materii zależy od wieku, wagi, wzrostu, płci oraz aktywności fizycznej. Oto symulacja zapotrzebowania kalorycznego dla:

metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 176 cm i wadze 65 kg potrzebuje 2,399 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 176 cm i wadze 65 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna mężczyzna o wzroście 176 cm i wadze 65 kg potrzebuje 2,632 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 176 cm i wadze 65 kg .

2. Regularne ćwiczenia powinny być zawsze numerem jeden dla Ciebie!

Utrzymuj swoją dobrą kondycję przez cały czas! Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać idealną sylwetkę i wagę ciała. Sprawdź kilka ciekawych faktów:

3. Zbilansowana dieta jest podstawą sukcesu!

Ważne jest to, żebyś nadal prowadził aktywny tryb życia i stosował się do zasad zdrowej diety. Nasze porady pomogą Ci utrzymać idealną wagę ciała:

Sernik

321 kalorii

Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g sernika.

vs.

Jogurt naturalny 0% tłuszczu

48 kalorii

Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu.

Chudnij

Skuteczna metoda odchudzania

Wypróbuj zaawansowane narzędzie wspomagające odchudzanie, które:

  • Pomoże Ci ułożyć zdrową i niskokaloryczną dietę.
    Na bazie 1600 produktów i 200 przepisów naszego dietetyka.

  • Będzie pilnować aby Twoja dieta była zbilansowana.
    Dziennik będzie liczyć spożywane kalorie, białka oraz tłuszcze i powie Ci jakie ich ilości powinnaś spożywać aby chudnąć.

  • Nauczy Cię jak zachować efekty odchudzania na zawsze.
    Dziennik wskaże Ci Twoje błędy żywieniowe i nauczy Cię co robić by trwale zachować efekty gdy już schudniesz.

Dowiedz się więcej

Czy wiesz, że...

Możesz zapisać sobie ten wynik obliczeń, wystarczy, że zapiszesz jego adres lub dodasz go do ulubionych. Dzięki temu:
  • ułatwisz sobie porównywanie wielu wariantów
  • oszczędzisz czas
  • możesz wklejać linki do obliczeń na forach dyskusyjnych lub swoim blogu