Kalkulator BMI

Oblicz swoje BMI by sprawdzić czy Twoja waga jest prawidłowa.


cm

kg

Porada. Utwórz darmowe konto aby zapamiętać domyślne wartości tego formularza.

BMI osoby o wzroście 176 cm oraz wadze 65 kg

BMI: 21
Wzrost: 176 cm
Waga: 65 kg
Kalkulator Kalorii w Twoim telefonie

Tak trzymaj!

Twój współczynnik BMI wynosi 21 i jest prawidłowy dla osoby o wzroście 176 cm. Jeżeli chcesz utrzymać dobrą forme, zawsze pamiętaj o zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej.

Nie możesz przybrać na wadze dodatkowych 15 kg, gdyż Twoje BMI stanie się zbyt wysokie. Sprawdź jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Ilość kalorii w spożywanych przez ciebie posiłkach, a także ilość kalorii spalanych podczas różnych ćwiczeń może być nadal dla Ciebie bardzo interesującą informacją.

Sprawdź ile będzie wynosić Twoje BMI:

Szukasz diety przez Internet? »

Nasi dietetycy ułożą ją dla Ciebie. Zobacz przykładowy jadłospis na 1300 kcal

Śniadanie

Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem

Drugie śniadanie

Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa

Obiad

Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

Kolacja

Sycące kanapki z awokado i łososiem
Zobacz naszą Dietę Extra Smaczną »

Jak poprawić swoją sylwetkę w 3 krokach?

Najważniejsze jest to, abyś utrzymał swoją prawidłową wagę 65 kg. Pamiętaj, że dzienne zapotrzebowanie na kalorie waha się w zależności od wieku i aktywności. W związku z tym ważne jest to, żebyś nadal prowadził aktywny tryb życia i stosował się do zasad zdrowej diety. Nasze porady pomogą Ci utrzymać idealną wagę ciała:

1. Zawsze pamiętaj o twoim dziennym zapotrzebowaniu na kalorie:

Twoja przemiana materii zależy od wieku, wagi, wzrostu, płci oraz aktywności fizycznej. Oto symulacja zapotrzebowania kalorycznego dla:

metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 176 cm i wadze 65 kg potrzebuje 2,399 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 176 cm i wadze 65 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna mężczyzna o wzroście 176 cm i wadze 65 kg potrzebuje 2,632 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 176 cm i wadze 65 kg .

2. Regularne ćwiczenia powinny być zawsze numerem jeden dla Ciebie!

Utrzymuj swoją dobrą kondycję przez cały czas! Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać idealną sylwetkę i wagę ciała. Sprawdź kilka ciekawych faktów:

3. Zbilansowana dieta jest podstawą sukcesu!

Ważne jest to, żebyś nadal prowadził aktywny tryb życia i stosował się do zasad zdrowej diety. Nasze porady pomogą Ci utrzymać idealną wagę ciała:

Sernik

321 kalorii

Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g Sernik.

vs.

Jogurt naturalny 0% tłuszczu

48 kalorii

Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g Jogurt naturalny 0% tłuszczu.

Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?