Schudnij do końća roku

Dołącz do akcji "Schudnij do końca roku" i osiągnij swój cel

W ramach akcji uzyskasz dodatkowe wsparcie dietetyka oraz wyjątkowy prezent - eBook "Uda Ci się".
Szczegóły akcji »

Ile możesz schudnąć?
Oblicz tutaj »
dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę
Czy wiesz, co pijesz?

Czy wiesz, co pijesz?

Potocznie wszystkie wody butelkowane nazywane są wodami mineralnymi. To duży błąd! Na rynku dostępne są różne rodzaje wód, o różnym składzie i jakości. Tak jak w przypadku każdego produktu spożywczego, przed zakupem wody, należy dokładnie przeanalizować jej etykietę. czytaj więcej »

Sprawdź, jakie błędy żywieniowe popełniasz

Sprawdź, jakie błędy żywieniowe popełniasz

Czy zdajesz sobie sprawę, ze wszystkich błędów dietetycznych jakie popełniasz? Odchudzanie dobrze jest rozpocząć od eliminowania podstawowych błędów. Proste zmiany w diecie pozwalają zwiększyć jej wartość odżywczą, jednocześnie obniżając kaloryczność. Dzięki małym krokom można osiągnąć naprawdę duży efekt. czytaj więcej »

Nasiona chia – hit czy kit?

Nasiona chia – hit czy kit?

Szałwia hiszpańska, której nasiona popularnie nazywane są nasionami chia stały się bardzo popularnym składnikiem diety. Można znaleźć je w każdym sklepie ze zdrową żywnością, sprzedawcy zachwalają ich prozdrowotne właściwości, a Internet pełen jest dietetycznych przepisów z ich wykorzystaniem. Czy rzeczywiście warto... czytaj więcej »

5 pożywnych przepisów na dania z makaronem

5 pożywnych przepisów na dania z makaronem

Według powszechnej opinii podczas diety odchudzającej należy zrezygnować ze wszystkich produktów mącznych, w tym z makaronów. Nie jest to prawda. Wystarczy wybrać dobrej jakości makaron i połączyć go z odpowiednimi składnikami. Takie rozwiązanie to gwarancja pożywnego i smacznego posiłku. Poniżej przedstawiamy warte... czytaj więcej »


Dieta a łysienie, czyli co jeść, aby poprawić kondycję włosów

Dieta a łysienie, czyli co jeść, aby poprawić kondycję włosów

Włosy to nie tylko ważny element estetyczny ludzkiego ciała. Trzeba pamiętać, że pełnią również wiele fizjologicznych funkcji – przede wszystkim chronią przed utrata zimna oraz osłaniają przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Ich kondycja uważana jest za wskaźnik zdrowia. Nadmiernego wypadania włosów nie... czytaj więcej »

Ksylitol - słodka alternatywa

Ksylitol - słodka alternatywa

Cukier spożywczy, produkowany z trzciny cukrowej lub buraków, pozbawiony jest substancji odżywczych. Jednocześnie stanowi znaczące źródło energii i przyczynia się do rozwoju licznych schirzeń. Dla wielu osób jego całkowite wyeliminowanie z diety jest praktycznie niemożliwe. Z pomocą przychodzą zdrowsze zamienniki cu... czytaj więcej »

Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z roślinami strączkowymi

Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z roślinami strączkowymi

Roślin strączkowe, takie jak fasola, groch, soczewica, ciecierzyca czy soja stają popularnymi składnikami jadłospisów. Polacy coraz chętniej wykorzystusą je jako składniki dań głównych, zup, past do pieczywa, a nawet deserów. To bardzo dobra wiadomość, ponieważ strączki są źródłem wielu substancji odżywczych. czytaj więcej »

Błonnik pokarmowy - czy nie brakuje go w twojej diecie?

Błonnik pokarmowy - czy nie brakuje go w twojej diecie?

Błonnik pokarmowy to grupa różnorodnych substancji, znajdujących się w produktach pochodzenia roślinnego.  Ich wspólną cechą jest oporność na działanie enzymów trawiennych. Oznacza to, że błonnik nie jest rozkładany w ludzkim organizmie i nie ma wartości odżywczej. Czy zatem jest zbędnym elementem diety? Abs... czytaj więcej »

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy są ważnym składnikiem zdrowej diety. Charakteryzują się niską kalorycznością, a jednocześnie są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych. Mogą stanowić jedno z dań obiadowych, ale w niektórych wersjach świetnie sprawdzają się jako samodzielny posiłek. Przedstawiamy 6 propozycji na odżywcze zypy, które zdec... czytaj więcej »

Od czego rozpocząć odchudzanie?  4 kroki do sukcesu

Od czego rozpocząć odchudzanie? 4 kroki do sukcesu

Najtrudniej jest zacząć, zebrać siły i ruszyć z działaniem. Przedstawiamy 4 kroki, dzięki  którym dowiesz się, jak rozpocząć odchudzanie i stworzyć skuteczny plan.  Jeżeli podejdziesz do odchudzania rozsądnie, już po kilku tygodniach możesz cieszyć się prawdziwym sukcesem czytaj więcej »

Jak jeść zdrowo? 12 zasad zdrowej diety

Jak jeść zdrowo? 12 zasad zdrowej diety

Zastanawiasz się, od czego zacząć zmianę diety? Poniżej przedstawiamy 12 zasad, które ułatwią skomponownie zdrowego jadłopsu. Pamiętaj, że prawidłowe żywienie nie tylko pozwala funkcjonować organizmowi na najwyższych obrotach, ale także zmniejsza ryzyko pojawienia się niektórych chorób w przyszłości. Każdy moment je... czytaj więcej »

5 przepisów na proste sałatki, które urozamicą Twoją dietę

5 przepisów na proste sałatki, które urozamicą Twoją dietę

Smaczne, odżywcze i niskokaloryczne. Takie właśnie są sałatki. To dania wzbogacjące dietę w wiele witamin, składników mineralnych, substancji biologicznie aktywnych oraz błonnika pokarmowego. Warto wykorzystywać je w diecie i regularnie planować w swoich jadłospisach. czytaj więcej »

5 propozycji zdrowych koktajli, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

5 propozycji zdrowych koktajli, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

Koktajle to bardzo wartościowe dania, które stanowią świetne urozmaicenie monotonnych jadłospisów. Dlaczego dietetycy przygotowujący Dietę Extra Smaczną, zachęcają do ich spożywania? Ponieważ składają się wyłącznie ze świeżych, nieprzetworzonych produktów, nie są poddawane obróbce termicznej, zazwyczaj zawierają cał... czytaj więcej »

Białka, tłuszcze i węglowodany. Poznaj najważniejsze składniki żywności

Białka, tłuszcze i węglowodany. Poznaj najważniejsze składniki żywności

Żywność to sama chemia? Tak, specjaliści są co do tego zgodni. I nie chodzi tutaj o dodatki do żywności - barwniki, konserwanty czy ulepszacze smaku i zapachu. Produkty spożywcze zbudowane są z wielu związków chemicznych, z których najważniesze to węglowodany, tłuszcze i białka. Codziennie powinniśmy dostarczać je w... czytaj więcej »

5 propozycji na smaczne i zdrowe posiłki do pracy

5 propozycji na smaczne i zdrowe posiłki do pracy

Stres, pośpiech i brak czasu na przygotowanie posiłków nie sprzyjają przestrzeganiu zdrowych nawyków żywieniowych w pracy. Tymczasem przeciętny Polak spędza poza domem co najmniej osiem godzin dziennie. W ich czasie powinien więc zjeść przynajmniej dwa posiłki.  Jak sobie z tym poradzić? Przedstawiamy kilka pro... czytaj więcej »

5 dietetycznych błędów, które utrudniają Ci schudnięcie

5 dietetycznych błędów, które utrudniają Ci schudnięcie

Trzymasz się diety, starasz się przestrzegać wszystkich żywieniowych zaleceń, odmawiasz sobie słodyczy i dodatkowych przekąsek, a mimo to twoja waga stoi w miejscu? Przedstawiamy 5 częstych błędów, które utrudniają osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Sprawdź, czy nie są popełniane również przez ciebie. czytaj więcej »

Słodkie na diecie? 5 propozycji na smaczne i zdrowe przekąski

Słodkie na diecie? 5 propozycji na smaczne i zdrowe przekąski

Czy w czasie diety odchudzającej można sięgać po słodkie przekąski? Oczywiście! Należy jednak wybierać słodycze niskokaloryczne, najlepiej o dużej wartości odżywczej. Niezalecane są tradycyjne wyroby cukiernicze, przede wszystkim ze względu na znaczną zawartość cukru oraz niezdrowych tłuszczów. Przygotowanie smaczny... czytaj więcej »

Obiad bez mięsa? 6 propozycji wegetariańskich dań, które zasmakują nawet prawdziwym mięsożercom

Obiad bez mięsa? 6 propozycji wegetariańskich dań, które zasmakują nawet prawdziwym mięsożercom

Dlaczego bez mięsa? Ponieważ warzywa, owoce i zboża to bogactwo witamin, składników, błonnika pokarmowego oraz wielu substancji o dobroczynnym wpływie na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Liczne badania udowadniają, że wegetarianie rzadziej chorują na choroby cywilizacyjne, takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnieni... czytaj więcej »

Co zamiast kanapki? Kilka propozycji na drugie śniadanie

Co zamiast kanapki? Kilka propozycji na drugie śniadanie

Drugie śniadania powinno stanowić ważne danie w ciągu dnia, zaspokajające około 10-15% wartości zapotrzebowania kalorycznego. Warto, aby było dość syte, bogate w składniki odżywcze i łatwe do przetransportowania. Zamiast nudnych kanapek, polecamy wypróbować inne opcje - m.in. ciekawe koktajle, sałatki, a nawet prost... czytaj więcej »

Co wybrać - rower stacjonarny, orbitrek czy bieżnię?

Co wybrać - rower stacjonarny, orbitrek czy bieżnię?

Jeżeli chcesz się zdrowo i bezpiecznie odchudzać, to musisz pamiętać nie tylko o diecie, ale także regularnej aktywności fizycznej. Kupienie do domu orbitreka, rowerka stacjonarnego, a nawet bieżni jest świetnym rozwiązaniem, z którego często korzystają sportowcy- zawodowcy i sportowcy-hobbyści. Przed kupieniem któr... czytaj więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?